Mi affido al vostro sapere
 

Ciao rag° più vi leggo e più capisco che nn ho capito niente.
Mi fate una scheda divisa in 4 giorni cosi inizio a capire qualcosa anche io!
Sono alto 1,74 peso 85 kg
Mi alleno da 5 anni, fisicamento nn sono messo male, ma secondo me migliorando il tipo di allenamento potrei ancora migliorare.
Mi aiutate?!!!:(

Qui le schede non le fa nessuno,devi provare a buttarne giù una tu stesso leggendo i consigli e le guide,dopodichè riceverai consigli su comne migliorarla.

Ti invito a rispettare il regolamento e non aprire più di un 3D per lo stesso argomento.