Aerobica post allenamento

Alexmustaine · **Aerobica post allenamento -** 11-03-2009, 02:22 PM

Ciao, avrei una domanda per i più esperti.
Sto facendo una scheda ibrida forza-massa, arrivo da un'altra scheda ibrida e prima ancora da una di sola forza.
Tra due settimane tornerò a una scheda di sola massa.
In tutto questo tempo mi sopno concentrato sui carichi e ho mangiato pulito ma molto abbondante, così che ho messo velocemente massa ma allo stesso tempo pancia, l'istruttore mi ha consigliato di cominciare a fare delle sessioni di aerobica anche in casa, come la cyclette, per 30,40 minuti, post allenamento per cominciare a ripulire, ma non mi è ben chiaro se devo cominciare anche a limitare l'apporto calorico e dei carboidrati, come se facessi una specie di definizione o no.
Come dovrei fare?

**GundamRX91** · 11-03-2009, 02:40 PM

L'aerobica fatta nei giorni successivi l'allenamento va benissimo, perche' oltre a farti bruciare calorie in eccesso, migliora il recupero dagli allenamenti.
Per ora non diminuirei la quota dei carboidrati.

Alexmustaine · 11-03-2009, 04:02 PM

Ok, grazie mille, quindi posso ottenere due piccioni con una fava, faccio l'aerbica e comincio lentamente a ripulire e nel frattempo riesco a spingere i pesi perchè non faccio l'alimentazione da biafra, perfetto.
Ma devo farla solo nei giorni in cui mi alleno o anche tutti i giorni va bene? O rischio di bruciare massa magra alla lunga?

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Alexmustaine ParentalAdvisoryMember Messaggi: 260 Data registrazione: Sep 2008 Località: Provincia di Cagliari Età: 37	Aerobica post allenamento - 11-03-2009, 02:22 PM Aerobica post allenamento Ciao, avrei una domanda per i più esperti. Sto facendo una scheda ibrida forza-massa, arrivo da un'altra scheda ibrida e prima ancora da una di sola forza. Tra due settimane tornerò a una scheda di sola massa. In tutto questo tempo mi sopno concentrato sui carichi e ho mangiato pulito ma molto abbondante, così che ho messo velocemente massa ma allo stesso tempo pancia, l'istruttore mi ha consigliato di cominciare a fare delle sessioni di aerobica anche in casa, come la cyclette, per 30,40 minuti, post allenamento per cominciare a ripulire, ma non mi è ben chiaro se devo cominciare anche a limitare l'apporto calorico e dei carboidrati, come se facessi una specie di definizione o no. Come dovrei fare?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	11-03-2009, 02:40 PM L'aerobica fatta nei giorni successivi l'allenamento va benissimo, perche' oltre a farti bruciare calorie in eccesso, migliora il recupero dagli allenamenti. Per ora non diminuirei la quota dei carboidrati.

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Alexmustaine ParentalAdvisoryMember Messaggi: 260 Data registrazione: Sep 2008 Località: Provincia di Cagliari Età: 37	11-03-2009, 04:02 PM Ok, grazie mille, quindi posso ottenere due piccioni con una fava, faccio l'aerbica e comincio lentamente a ripulire e nel frattempo riesco a spingere i pesi perchè non faccio l'alimentazione da biafra, perfetto. Ma devo farla solo nei giorni in cui mi alleno o anche tutti i giorni va bene? O rischio di bruciare massa magra alla lunga?