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GundamRX91 15-04-2009 08:55 AM
E le tirate allo sterno?

Hai comunque valutato la possibilita' di fare della terapia specifica per recuperare al meglio la mobilita' articolare?
Esegui dello stretching?
Stai provando a rinforzare la cuffia dei rotatori?

ficus 15-04-2009 10:29 AM
Quote:
E le tirate allo sterno?

Hai comunque valutato la possibilita' di fare della terapia specifica per recuperare al meglio la mobilita' articolare?
Esegui dello stretching?
Stai provando a rinforzare la cuffia dei rotatori?
Le tirate allo sterno vanno più che bene, e ad inizio seduta eseguo sempre da quando mi sono strappato 5 min di stretching e 10 min di riscaldamento, onde evitare altri problemi..Ma nessuna terapia specifica; cosa intendi? dici che potrei risolvere finalmente questo cavolo di problema?

GundamRX91 15-04-2009 10:32 AM
con terapia specifica intendevo che dovresti consultare un medico specialista... l'ideale sarebbe un medico sportivo.

stonebarate 15-04-2009 06:38 PM
Quote:
Originariamente inviato da luxor (Scrivi 110541)
Tieni un carico abbastanza gestibile e lavora con parecchio buffer. Occhio che il military e' tosto;)

YouTube - Overhead Press coach Mark Rippetoe
....ora sò anch'io che cos'è il military:D, ma che cosa vul dire "buffer"?:eek:
ignoro ergo:p

stonebarate 15-04-2009 07:09 PM
Quote:
Originariamente inviato da ficus (Scrivi 110206)
Ciao a tutti, mi piacerebbe ricevere qualche consiglio su come allenare la spalle, premettendo che l'anno scorso mi sono procurato uno strappo al dorsale sx effettuando il "lento dietro" e ora anche se lo strappo è completamento guarito, non riesco ad eseguire bene ne il movimento del "lento dietro" ne tantomeno il movimento per l'esecuzione delle tirate al mento:(:mad:. Purtroppo questi erano gli unici due esercizi in cui sentivo le spalle lavorare per bene..ed ora non so proprio dove andare a parare..Spero che qualcuno possa aiutarmi e voglia rispondere, perchè ho postato da ieri una mia foto nella sezione per l'appunto "hotshots" ma nessuno ancora non mi ha ancora ne lodato ne criticato:eek:..colgo l'occasione per augurare a tutti una buona Pasqua
:)Il mio benvenuto di sicuro. Per il "lodare o criticare" ti basta leggere il mio precedente per capire:D

GundamRX91 16-04-2009 08:56 AM
Quote:
Originariamente inviato da stonebarate (Scrivi 111060)
....ora sò anch'io che cos'è il military:D, ma che cosa vul dire "buffer"?:eek:
ignoro ergo:p
Il buffer e' un'area di "sicurezza" ;)
In pratica sono quel numero di ripetizioni, che se eseguissi, ti porterebbero al cedimento muscolare.
Esempio:

panca piana 3x10@12RM

significa che farai 3 serie da 10 ripetizioni con un carico che ti consente di farne 12 (12 a cedimento); quelle 2 ripetizioni che non fai sono il buffer ;)

ficus 16-04-2009 01:14 PM
Quote:
....ora sò anch'io che cos'è il military, ma che cosa vul dire "buffer"?
ignoro ergo
Pare che stiamo sulla stessa barca allora:D


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