massa e definizione
 

Mi spiegate la differenza tra massa e definizione????
quando fare massa e quando definizione....prima massa o prima definizione???

Grazie

ciao,

La fase di massa è quella in cui aumenti la tua massa muscolare.
Poichè l'aumento di massa comporta sempre un aumento collaterale di adipe, segue la fase di definizione, dove ci si libera dell'adipe in eccesso cercando di perdere meno muscolo possibile.
Più precisamente si parla di dimagrimento fino ad una certa BF; si parla di definizione al di sotto di questa.

ok come fai a liberarti dell'adipe cercando di perdere meno muscolo possibile???

Impostando un programma opportuno di dimagrimento/ricomposizione.
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