esercizi nel pre gara
 

raga mi è venuto in mente un dubbio, o meglio una curiosità.
i bodybuilder prima di affrontare un agara, che esercizi fanno per "pomare"?cioè quante serie?che percentuale del massimale?
non mi rispondete male:D:o

nessuno vuole rispondermi?:(:(

ultimo post che scrivo per incitarvi :D dopodichè potete chiudere e vi ringrazio per aver soddisfatto una mia curiosità:)

vado ad intuito: prenderei un acrico da 20-30rm e ci farei una 15na di ripetizioni alla massima velocità con cheating a gogo anche se il movimento viene parziale. Lontano dall'esaurimento poichè in pedana/palco la qualità della contrazione deve rimanere perfetta non farei altre serie poichè un aumento eccessivo di pump ti porterà inevitabilmente ad un aumento di ritenzione...ovviamente nessun esercizio per le gambe

Sergio Oliva si pompava per 5 min no stop;)

grazie!sei un mito spike!;) :)