dip/parallele da 10mila dollari
 

il titolo è chiaramente ironico.
comunque...allenandomi in garage,non ho a disposizione le dip....essendo un esercizio che mi piace molto mi sono spremuto e ho utilizzato questi fantastici cavalletti,quelli per sostenere i tavoli...
il problema è che sento lavorare fortemente il deltoide e la spalla in generale e un pò il petto,mentre nè durante l'esercizio,ne dopo sento i tricipiti stanchi o lavorare...
è normale? soluzioni per fare un esecuzione incentrata sul tricipite?

Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........

A vederli mi paiono scomodi.. poi non so.. sentire il preventivo da un fabbro magari?
Avevo preso il titolo sul serio, pensando a parallere rivestito d'oro o con intarsi in ebano o palissandro

Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino.
Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump :D

hai fatto centro...

durante l'esecuzione sono quasi verticale....è difficile inclinarsi tanto tenendosi a quei cavalletti....
inoltre la presa è molto larga...

sento lavorare spalle in primis e petto...

shade non è fastidio,è proprio sentire lavorare le spalle..
comunque non sapevo delle scapole addotte:confused:

Per quanto riguarda l'esecuzione:

http://www.fituncensored.com/forums/...parallele.html
DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness

Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti:

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...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza...

grazie...ma le hai fatte te quelle dip?

non posso avvinarli troppo,altrimenti i sostegni mi impediscono di scendere..

comunque provvederò a costruirmeli..

Me le ha costruite un fabbro su mio disegno e misure personalizzate, come pure queste altre:

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belleee!

se si può sapere,quanto costa un lavoro del genere più o meno?

Grazie, se non ricordo male ho speso (per le seconde che ho postato) € 60-70.

Puoi spendere ancora meno costruendotele di legno, le avevo fatte come prototipo e andavano piuttosto bene ma purtroppo le ho smontate e non ho foto da mostrare.

Comunque ti consiglio di fare un giro dove vendono impalcature per l'edilizia, con un pò di inventiva sono sicuro che riesci a trovare qualcosa di utile.

le dip dovrebbero essere più lunghe andando leggermente ad allargarsi verso l'esterno

Ho trovato un'immagine che rende l'idea, poi ognuno se le costruisce come meglio crede:

http://board.crossfit.com/attachment...8&d=1248785008