T-bar row attachment
 

Ecco un tutorial semplicissimo per poter eseguire il T-bar row senza doversi preoccupare di trovare qualcuno che vi mantenga il bilanciere fermo o tentare di infilarlo in un angolo sperando che regga....
Purtroppo (parlo per esperienza:D) quando utilizzate lo spigolo del muro come appoggio il bilanciere comunque tende a scivolare di lato nel momento in cui andate a tirare a meno che non ci sia qualcuno che con un piede lo tenga fermo......
Considerando che se state leggendo questo articolo in questa sezione vuol dire che avete una vostra homegym e probabilmente siete soli durante gli allenamenti, continuate a leggete e risolverete i vostri problemi :D

Ecco qualcosa che può essere utile e talmente semplice che basta l'immagine a far capire tutto;)

MATERIALE

1 Tubo idraulico o di PVC da 2"x 6" (la grandezza la scegliete in base al vostro bilanciere che sia da 50mm, o 28/25mm, l'importante e che vi ricordiate che deve entrare comodo e non a sforzo;))
1 Barra filettata
3bulloni
2dadi autobloccanti
4Rondelle

PROCEDIMENTO

Prima cosa bisogna fissare al rack la barra filettata, per farlo ci sono 2 modi:
METODO "INVASIVO": dovete tramite l'uso di un trapano e una punta da ferro grossa come la barra filettata fare un buco nella parte bassa del rack..
METODO "NON INVASIVO": se siete fortunati, nella parte bassa del rack come in figura avrete i bulloni che uniscono i montanti del rack con la base, basterà sfilare un' unica vite e mettere al suo posto la barra filettata;) questo non indebolirà assolutamente il rack e vi leverà dall'impiccio di dover forare a destra e a manca:)

Dopo aver inserito la barra filettata, fermatela nella parte interna del rack mettendo una rondella, 1 bulloni e un controbullone o dado autobloccante (fate voi a seconda di cosa trovate in garage o quello che costa meno;))

Nella parte esterna invece dovrete creare un certo "spessore" in modo tale che ne il bilanciere ne il tubo tocchi i montanti del rack. Per fare questo non c'è nulla di più semplice, basterà usare i dadi come spessore come vedete nella figura sottostante....
Bucate il tubo idraulico/pvc inseritelo e chiudete il tutto con rondella e dado autobloccante)
Non stringete troppo in quanto il tubo deve potersi muovere liberamente per fare su e giù....

Bene il lavoro è concluso ora non vi resta che "REMARE":D:D