safety squat
 

che ne pensate del safety squat? a vedere dalle immagini si dovrebbe caricare di piu sui quadricipiti e aiuterebbe chi non riesce ad assumere una corretta posizione nello squat
penso che in italia nessuno lo abbia utilizzato, già si fa fatica a trovare il rack dello squat nelle palestre normali :rolleyes:





homemade .... il bilanciere è il classico olimpico e le impugnature si tolgono e si mettono

Senza andare tanto lontano la vende anche un sito italiano:

forse è per chi non ha una buona mobilità alla spalla:confused:

in certi video di simmons si vede, cosi come in altri di culturisti americani famosi ... volevo sapere se appunto la ritenevate valida
se sposti il peso un po' in avanti dovrebbe lavorare di piu il quadricipite e si dovrebbe facilitare l'esecuzione dello squat

guarda questo video di branch warren che si tiene anche al rack sono tutti quadricipiti secondo me

Branch Warren Trains Legs- 11 Weeks Out from Olympia - YouTube

con la safety squat si puo' fare normale tenendo le mani sui tubi anteriori oppure con le mani avanti piu facile per chi non riesce nello squat classico.
alla fine se non si deve gareggiare penso che vada bene uguale.

Sul tubo ho trovato un tutorial di un pazzo che lo ha realizzato con i tubi da idraulica, non so quanto possa reggere ma non mi ispira molta fiducia

Homemade safety squat bar - YouTube

Secondo me sarebbe meglio realizzarla come quella postata da great nella seconda figura del primo post...
Magari se non si dispone di un secondo bilanciere sarebbe possibile usare un tubo con 6mm di spessore saldando 2 tubi insieme uno dentro l'altro ;).....
Questo per risparmiare un bel po rispetto al tubo pieno e avere comunque qualcosa di solido e robusto che difficilmente si piegherà.....

si shade però ho visto che è anche la sbarra ad essere diversa, quindi alla fine non è una sbarra dritta piu due tubi esterni, se no per risparmiare basterebbe comprare due chiavi a pappagallo :p

Be great non è proprio così :D:D l'originale diciamo che è questa in figura, quella di brench warren è più una cambered bar modificata dato che la parte caricabile è molto bassa...

Comunque io questi bilancieri li ho sempre visti o come nella figura quotata poco sopra o con la barra dritta.... Il "segreto" di questa barra o meglio la sua funzione è quella di farti squattare con il bilanciere posizionato molto in altro, (riducendo di molto lo stress sulle spalle/braccia) olte che un po più distante dal corpo, sbilanciandolo un po indietro...

Far realizzare dal fabbro una cosa simile è una sciocchezza, poi basta rivestire le parti interessate ed hai una barra con i contro caxxi :D:D:D

safety squat con 2 di queste come le vedi ? :p

Male, molto male :D

a parte la presa agevolata, anche i manicotti sono piegati in modo da spostare avanti il baricentro del peso permettendo uno squat più verticale ma allo stesso tempo di reclutare al massimo la catena posteriore.

però non ho mai provato:D

sicuramente rende il movimento dello squat più facile, con pro e contro

io pensavo si reclutasse di più con lo squat normale ma con questo bilanciere il lavoro era piu spostato verso i quadricipiti, sopratutto se si tenevano le mani avanti.

Se l'obiettivo è questo, fare dello squat frontale no?

Io in passato avevo portato da un fabbro un bilanciere olimpico economico e gli avevo fatto fare una curvatura da 10 cm tipo questo:



Era leggermente più confortevole del bilanciere standard perchè abbassava il baricentro e lo spostava leggermente più avanti ma secondo me la safety bar facilita troppo il movimento di squat e si discosta troppo da esso.

quella milo è la bufalo bar... abbassa semplicemente il centromassa e forse si appoggia meglio sulle spalle

no great se mai c'è più lavoro di catena cinetica posteriore ma sicuramente no sui quad.

ma semplicemente direi che agevola lo squat spostando avanti il centromassa ma con tutti i vantaggi del bilanciere appoggiato dietro

svantaggi : essendo più facile insegna meno ad usare in maniera ottimale il proprio corpo. un pò come la differenza tra stacco e quadra bar