L'astenia può derivare anche da un virus e visto che i problemi sono cominciati dal rientro dalle vacanze...se questo stato di fatica perdura consulta un medico per tutte le analisi del caso.

In più, a mio avviso la dieta che segui non è adeguata al tipo di allenamento che fai e comunque va riconsiderata la quantità di carbo.

si ma ce la faccio a dimagrire se rimetto i carbo?

magari aggiungo 120g di pasta a pranzo?

parliamo di cosa? non so nemmeno come ti alimenti, non so nulla di te.
120 gr di carbo non hanno significato se non fai riferimento a cosa mangi adesso, quanti pasti, suddivisione dei nutrienti...ecc.
E poi vai dal tuo medico esponendo la situazione.

Secondo me potresti provare rialzando i carbo e tenendoti in ipocalorica così da poter dimagrire allenandoti più intensamente.
Perdere tutto quel peso a così breve scadenza comunque resta un azzardo; dovevate pianificarlo per tempo col tuo coach...a limite potresti puntare su una massiccia perdita di liquidi nel brevissimo pre-gara (che è una strategia abbastanza in voga) per poi compensare l'astenìa conseguente con taurina o creatina, ma non ti garantisco che arriveresti alla gara in condizione...

ma perchè 3kg in quasi 2 mesi è tanto?

ce la dovrei fare anche se riaumento i carbo sono anche un po appannato dal periodo estivo ce la dovrei fare......martedi ho una seduta specifica della squadra dove pianificheremo alimentazione e integrazione......

ci sta che sia solo un periodo di forte stress......

Scusa...inizio Novembre, dalle mie parti è poco più di un mese...
cmq, secondo me c'è una concomitanza di fattori: da una parte lo stress pre-gara, dall'altro l'alimentazione certamente sbagliata; fai un lavoro non leggerissimo e in più devi gestire nove ore di allenamento agonistico settimanali...ora, io non so il tenore dei tuoi, ma gli allenamenti agonistici che seguivo io ai tempi, erano roba da schiantare un toro...impensabile da sostenere con carbo quasi a zero...

Per me l'unica strategia resta una massiccia perdita di liquidi prima delle operazioni di pesatura, da reintegrare appena dopo;
Se ti va, facci sapere cosa avete deciso .
Quanto tempo prima della gara avresti il peso?

Dal momento che siamo andati OT rispetto all'argomento di sezione, sposto in Fighting.

sicuramente sto strafando........infatti senza carbo non li reggo gran che! il problema è che vorrei continuare a perdere peso.....guarda mi accontenterei di perderni tipo 2 e mezzo....il resto lo posso ingannare con i liquidi ma di più è troppo!

la pesa c'è 1 o 2 giorni prima.....non lo so ancora......

che dici ce la faro a rintegrare qualche carbo e perdere peso?

secondo me sì, qualche kilo lo perdi; come ti ho detto, puoi aumentare i carbo ma tenendo comunque una dieta ipocalorica; i tuoi allenamenti certamente ne beneficieranno, e allenandoti più intensamente stimolerai il dimagrimento (a patto di essere veramente aderenti alla dieta, senza sgarri).;)

ragazzi ho mangiato un po di carbo ieri e oggi.....torno adesso dall'allenamento e mi sono allenato benissimo......boia che differenza!!!

il problema rimane il peso.....riuscirò a perderlo cosi? speriamo

E ti credo! :D

Se ti alleni duro e non sgarri perdi, fidati; se poi vuoi accelerare il calo di liquidi, puoi azzerare i carbo nell'ultima sett prima del peso semprechè tu riduca anche gli allenamenti in concomitanza...