nella most muscolar la cosa che si vede meglio è la faccia :D

poi un bel trapezio e buoni bicipiti, ma perchè non la rifai la foto?? :p

posa del back meglio! bell'apertura Iron!!! ;)

mio consiglio
 

In virtù del mio decennio da utente palestraro -fissato medio- mi permetto di dirti:

dalle foto mi pare di capire che hai bisogno di:

riempire la schiena consiglio stacchi e rematori di brutto; (data la tua età però non esagerare con esercizi di compressione vertebrale tipo stacchi e squat) tieniti leggero e in sicurezza)

fai crescere le braccia;

In linea di massima, per uno della tua età vai mooolto bene. (non avere fretta)

Ribadisco, presta moolta attenzione e cura la tecnica negli squat e negli stacchi, questo al fine di non infortunarti mai. I muscoli hanno bisogno di moooooolto tempo per crescere naturalmente.

Ciao, è agosto, vai al mare o comunque spassatela.

verso metà settembre posto il mio diario, nuovo ciclo trimetrale percentualizzato sui massimali. ;)

Ciao Giskard, innanzi tutto vorrei ringraziare te e tutti gli altri utenti per le opinioni e i consigli che vi siete apprestati a darmi!! :)

Come ho detto il periodo di forza che mi sono apprestato a fare comprende Panca Squat e Stacchi, e nonostante tutto diciamo che sto gia utilizzando dei buoni carichi mantenendo nello stesso tempo una tecnica quanto mai ortodossa. In gym me lo dicono diverse persone che eseguo i movimenti in maniera corretta, ma con questo non voglio vantarmi... cerco solo di spiegarvi la mia situazione (diciamo che non sono proprio l'ultimo arrivato in sala pesi... anzi :p). Ma nonostante ciò sono sempre disposto ad imparare da chi ne sa più di me, da chi ha più esperienza, cercando sempre di migliorami e ad accrescere il mio bagaglio culturale in materia.
O almeno questo è il modo in cui a me piace agire...

Da quando ho iniziato li stacchi ho notato un decisivo miglioramento in termini di spessore dorsale, i rematori verranno sicuramente reintrodotti nella scheda a inizio settembre quando inizierò la fase di ipertrofia! ;) Fino a questa data preferirei non eseguirli dato che sono in piena fase di Powerlifting :D :cool:.

Anche x le braccia stesso discorso, comincerò a concentrarmici specificatamente a inizio settembre. Nonnostante questo però, paradossalmente, le braccia sono migliorate anche in questo periodo di forza (:confused:).. sarà il testo che circola, quest'allenamento ne induce un certo rilascio se non ricordo male......

ecco si
 

Dopo gli stacchi, I rematori sull'attrezzo, con schiena appoggiata non sono male, carichi importanti dai tre ai sei colpi per 5 o 6 set;

bravissimo, per le braccia non è paradossale, io li alleno a periodi, i bicipiti li faccio da seduto con i manubri e alle trazioni inverse o alla sbarra o al lat, a volte con presa a martello; mentre i tricipiti su panca stretta e parallele con sovraccarico o trazioni su panchetta in seperset ai cavi dietro la testa, non faccio altro. (ho un 44 che mi sta benone)

lavora così sui multiarticolari, carica in sicurezza che sei forte.

ciao :D

Hai solo 19 anni, io non sono tanto più vecchio...
buoni risultati....forse unico consiglio incomincia a fare tanti addominali (anche io devo ricominciare, sono peggiorato molto)

L'unico motivo per cui non faccio addominali è perchè mi sono concentrato a sviluppare forza e lo farò almeno fino all'inizio di settembre. Se mi appanno un pò nella zona addominale (cosa che effettivamente sta avvenendo.. :D) poco mi importa... :) è normale che ciò avvenga, gli esercizi che eseguo sono tutti multiarticolari e incentrati sullo sviluppo di forza e di massa per partire alla grande a settembre quando inizierò con l'ipertrofia vera e propria.

Così facendo andrò a frazionare i workout settimanali per gruppo/i muscolare/i, concentrandomi sull'isolamento di ogni muscolo da più angolazioni, svolgendo un vero e proprio programma di bodybuilding!
O almeno questo è quello che ho intenzione di fare, per che no, anche con un "pizzico" di ambizione!! ;)

GIUSTO....pensiamo in grande!!

bel back...;)

posa, posa, posa, posa