eccomi sono ritornato
 

ciao a tutti sono ritornato e con nuove foto da un peso di 86 kg adesso peso 76kg con vita 81cm sono più asciutto ma l'addome ancora non vuole vedersi bene vorrei qualche cosiglio. (cmq faccio anke una dieta)

per l'addome i consigli sono sempre quelli, per avere gli abs belli in vista devi fare una bella dieta con poche calorie e gli es con tempo di riposo adeguato...almeno a mio modesto parere.

Quoto matty: dieta, dieta, dieta!!! ;)

Sarebbe comunque anche da valutare il tuo piano di allenamento.

infatti io la dieta la faccio con poche calorie adesso vi dico quello che mangio

colazione: un bicchiere di latte o tè


pranzo:200 gm di pasta senza sale,un cucchiaio di olio,pomodori


cena:80 gm di proteine in polvere

più ipocalorica di cosi:D:eek:

scusa se te lo dico, ma sei pazzo!!! Questo e' il modo migliore per perdere anche la massa magra oltre a quella grassa.... Scrivi qui, nella sezione Nutrizione, e vediamo che ti dicono :D

Scusa ma io che me intendo poco senza offesse si vede lontano un miglio che hai un bf alta non solo sull` addome ma un po` ovunque e le masse sono scarse...hai ancora parecchio da lavorare....;)

quoto ... il back è praticamente inesistente!!

Cmq quel tipo di dieta che segui non ti servirà ne per diminuire la Bf e tantomeno x la massa magra.

Il tuo metabolismo presto stallerà ai minimi e nn perderai + nemmeno un gr.

Fidati di uno che ha perso 30Kg di ciccia!!!

Io ho 75 di vita.. ed ancora gli abs non si vedono.. almeno qualche vena nelle braccia sì ;)

vogliamo le tue foto :D:D

ecco visto che c'hai sta fissa delle braccia:D

[quote=lu ferrigno jun;10581]infatti io la dieta la faccio con poche calorie adesso vi dico quello che mangio

colazione: un bicchiere di latte o tè


pranzo:200 gm di pasta senza sale,un cucchiaio di olio,pomodori


cena:80 gm di proteine in polvere [quote=lu ferrigno jun;10581]



Se questo è realmente ciò ke mangi le foto postate non rispecchiano altro ke il risultato di questa follia alimentare......
.........liscio, piatto e senza un muscolo........se i 10 kg li hai persi con questo schema credo ke siano tutti di massa magra.........

Mi spiace ma queste cose non possono esistere.........ma sei fuori????:eek: