che è il V12?

un integratore con crea, aakg, taurina e altra robbetta.

è tutto riportato nel mio 3d intitolato integrazione x il karonte

allenamento tipo maggio 2006

giorno 1
a)pulley presa supina 5xamrap@80%

b)rowing machine larga 4xamrap@70%

c1)pulldown braccia tese 3xamrap@75%
c2)curl su inclinata idem@85%

d)curl cavo basso 4xamrap@70%

e1)standing calf 4xamrap@80%
e2)sitting calf 4xamrap@70%

DAY 2
simile al primo ma con i seguenti ex

a)panca inclinata

b)piana manubri

c)adduttori

d1)croci a 30°
d2)spaccatesta

e)push down ai cavi

DAY 3

a)stacchi 5xamrap@80% (facevo 6 reps con 102)

b1)pressa inclinata 3xamrap@75%
b2)leg curl 3xamrap@80%

c1)hyperextencions 3xamrap@75%
c2)leg extension 3xamrap

d)donkey calf 5xamrap@75%