ok gian..

grazie devox...:)

ho sbagliato a postare immagine.non riesco più a cancellarla

ciao david.posso sapere che allenamento hai seguito?

ciao francesco.
da quando ho iniziato ad allenarmi,ho sempre svolto allenamenti in multifrequenza incentrati sui 3 fondamentali.

grazie della risposta ;)
sarei curioso di sapere un po' anche l'alimentazione,se hai un thread di riferimento dimmelo pure,cosi' non ti intaso questo :D

guarda,avendo un metabolismo ultra veloce,mangio tanto...non peso niente e non seguo niente alla lettera....tengo solamente la linea guida dei tre macro....
ora sarò sui 500 gr di carbo,150 di grassi e 150 di proteine....:D

con i carbo ho esagerato,ci sono giorni che starò sui 300...comunque non grammo niente di niente,ogni giorno vario gli spuntini,i prenanna....

comunque grassi e carbo a manetta...

braccio-spalla estate 2011






braccio-spalla inverno 2012

Però!! Lievitato! :eek: complimenti!

Azz... ottimo direi... Bravo... ma di Bf più o meno a quanto sarai? :D

Hai finito il sapone!

:D


Bel cambiamento, specialmente perchè non hai messo su troppa BF
(Vedendo le altre foto)

grazie ragazzi:D

di bf ne ho messa su un pò,anche nella zona addominale...comunque niente di grave,i quadratini si vedono ancora,non certo come quest estate.:)

ora sono arrivato a 84/85kg....non credo che ho messo su 10 kg di muscoli in 6 mesi,è improponibile..quindi molto deve essere grasso.poi magari si sparpaglia di più sulle gambe o sui lombari,quindi meno visibile di primo achito!

quest estate ero cosi:
comunque le foto ne avevo già postate un po.avevo fatto una leggera scarica di carbo.ho il metabolisimo velocissimo,è impressionante.

http://img10.imageshack.us/img10/118...0824134314.jpg

Bè rivedendo le foto di partenza non mi resta che dirti complimenti :)

;)
grazie

.