Ma sei già in definizione???

no skjzzo....definizione non se ne parla,se tutto va bene l'estate prossima...ora se mi tiro divento completamente secchissimo...comunque mi si vedono benissimo i fasci muscolari sui deltoidi....

ho comunque diminutito carboidrati e grassi e aumentato le proteine....i carichi comunque continuano a salire...

grazie doc,diciamo che ho inspessito petto e schiena....

Sì sei messo bene.
Noti tendenze a ingbbirti o incurvarti in avanti Però? Nell'ultima foto mi dai un po quell'idea. Ma forse è solo una posizione assunta per sembrare più grosso :D

ahaha si sono gobbo nella foto,ma non l'ho fatto ne apposta ne perchè ho la schiena curva:D

David ma delle foto normali no?????:D:D:D

Cmq si vede che sei messo bene, a gambe come stiamo??

shade faccio gli autoscatti..e sai che non mi garba fare pose da bber...:)

quad abbastanza piazzati,ma le cosce sono separate pochissimo...polpacci mai allenati,ma non sono bombati di certo,forse non sembrano proprio scarsissimi grazie alla caviglia fine..non li ho neanche mai allenati.
comunque farò foto anche alle gambe.

ho ricomprato la bilancia..l'estate scorsa ero arrivato a pesare 82 kg...con circa 450/500gr di carbo al giorno...da quando li ho diminuito..sarò intorno ai 200/250 gr al giorno....vado a occhio...piu il sabato che andrò oltre i 1000 sicuri...ora peso 74 kg.... -8 kg:eek:
ma nessuno mi ha detto che sono dimagrito...boh..

http://www.pikipimp.com/pp/pimped_ph...=1306316005199

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lo so,domani la rimetto...non so perchè dopo tot si cancella..

bene,sono molto soddisfatto..spalle,gambe,abs ok....voglio ingrossare bicipiti che non crescono...e pettorali...

http://img827.imageshack.us/img827/2152/92459671.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/3352/yu2b.jpg

BuonO David;) visto, lavorare con fondamentali pesanti paga sempre:);) per i bicipiti su di me funzionano tantissimo rematori e trazioni, danno quella spinta in più che i soli curl non danno, magari come rifinitura ci stanno ma in primis trazioni e rematori (in varie salse) fanno davvero tanto e poi magari ci aggiungi qualcosa di specifico:)
Poi se vuoi proprio dargli uno shock basta allenarli più volte a settimana per 3/4 settimane programmando il tutto come si deve e una smossa la danno di certo....

si shade paga,ma il problema è che ho carichi bassi bassi,comincio a pensare che ho zero forza di mio...
non capisco perchè ho carichi relativamente buoni negli esercizi per le spalle...e nella schiena,dorsali....
mentre nella panca faccio pietà..nel curl non parliamone....


comunque allenarsi in stile pl,con multiarticolari ad alta frequenza,poche ripetizioni...non ti porta a spanzare o che roba come molti credono...
il mio fisico non sembra ucscito da sedute di pl...:D non sono grosso e ho abs a vista

ora devo imparare al meglio la tecnica e aumentare i carichi.....almeno poi se mi va di allenarmi anche in bbing lo faccio con carichi decenti,non 70x8 di panca:(

Ne capisco poco ma ti faccio i miei complimenti!

grazie doc:)

in che senso ne capisco poco?:confused:

Mi riferivo al bodybuilding, non so dire se manca di più un pettorale o un bicipite, mi sembra solo un risultato invidiabile :)

:p:);)

bene...sto arrivando pian piano al mio intento dopo un annetto di allenamento serio...ora devo ingrossare petto e bicipiti...poi mi vedo bene cosi...

le spalle stanno veramente crescendo bene,mi hanno detto che ho veramente una grande differenza tra spalle e vita....se riesco a far diventare grossi i deltoidi poi mi si accentua di più....

definizione ancora niente,sono ancora troppo magro....rischio che le braccia e il petto spariscano completamente...

http://img5.imageshack.us/img5/1268/20110530124846.jpg

che ci siano stati dei miglioramenti è evidente, effettivamente hai un buon telaio...

però non si può giudicare tantissimo...

hai un ottima struttura e i miglioramenti sono stati moltissimi... hai il fisico che vorrebbe la maggior parte dei giovani... le foto però come dice call sono più "da copertina" e non utili per giudicare eventuali carenze e la struttura nel suo insieme...

ma che c'hai alle mani??:D

lo so..ma pose da bber non le faccio:p

ho fatto una specie di side chest fatta male..c'è una foto in nutrizione

grazie,carenze sono nel petto e nei bicipiti...quando risolverò il problema panca sono sicuro che crescerà...

ahah nella mani ho una specie di schock per fare stacco..ho tutte le mani piene di calli aperti...ho messo schock e gesso per attenuare....:D

vado a vederla, comunque quando parlavo di foto non giudicabile mi riferivo sopratutto alla luce che non permette di dare la giusta idea di come sei.

per me pose puoi anche non farle, se non è il tuo obiettivo, però dei miglioramenti ci sono stati: partivi da una base "secca" ma molto proporzionata (merito del nuoto) e ciò ti ha favorito.

Al momento non ho idea di quanto pesi, ma cerca di fare della massa pulita e non esagerare con le calorie: per esperienza fisici come il tuo sono molto belli da vedere ma anche molto instabili, secondo me. Nel senso che dalla foto oltre ad un aumento della massa muscolare si vede anche che hai messo un pò di grasso ai fianchi, mentre all'inizio avevi una bella V al bacino.

call,però sono due foto differenti la prima e l'ultima..nella prima avevo i pantaloni che arrivavano quasi ai peli pubici,mentre nell'ultimo arrivando appena sotto l'ombelico,è per quello che non vedi la V

cellulare di cacca...non si vedono i dettagli..ma dal vivo sono veramente tanti,da quando ho diminuito i carbo poi sembro piu "grosso"...il cellulare e la luce fanno schifo,ma quando mi sono guardato dal vivo la schiena era veramente piena di dettagli...

http://img96.imageshack.us/img96/823...0711171356.jpg


http://img62.imageshack.us/img62/614...0711171400.jpg

Bel V-shape David;)

Complimenti!
ottimi progressi =)

p.s hai un tuo diario?
così magari mi leggo le strade che hai preso inizialmente :D

grazie skjzzo:)


devox ciao,si il diario è nella sezione diari,ma non le aggiorno praticamente mai...
se inizi ora ad allenarti,impara gli esercizi multiarticolari,all'inizio ti servono solo quelli

Ora che sei più grosso dei tuoi idoli, come facciamo?



Complimenti David.

vero sei il doppio rispetto al tuo fisico ideale di partenza:D:D

grazie liborio,gianlu....

mi ricordo che quando mi sono iscritto volevo essere come corona:D
ora il fisico ideale si è spostato molto in là......la forza dei pesi:rolleyes:

complimenti, hanno già detto tutto gli altri...

grazie call

ha ha ha vero come corona!:D i pesi sono una droga:D

hai ragione,i pesi sono proprio una droga......pazzesco:)

Ottimi progressi...anche se sei un paedà ;P

grazie andrew....te ta set en muntagni:D

ieri..mi sono tagliato i peli sulle gambe,e ho trovato una bella sopresa....ottimi tagli sui quadricipiti..con un volume accettabile....solo che sto cellulare scatta foto schifose che non rendono i dettagli..inoltre ho notato che la il quad sinistro è molto piu tagliato rispetto al destro..come è possibile:eek::confused:

http://img847.imageshack.us/img847/7...0725105237.jpg

Non dirlo a me che sono asimmetrico fes sulle gambe...è normale comunque