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Continua così che poi sarà Corona a cercare di raggiungere il tuo fisico lol |
ahah un altro interista...
ora punto a raggiungere le gambe del capitano javier"tractor"zanetti:D |
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 p.s per quanto mi riguarda, raggiungere anche solo le tue, sarebbe già ottimo per me.. al momento le mie sono tipo così:  :D |
ahahaha
mamma mia,che gambozze che ha il capitano...:eek: |
domani parto,questa è la condizione..
sono dimagrito di parecchi kg,comunque l'effetto ottico non l'ho da a vedere....dal 15 di agosto rinizio con la massa,alzo i carbo e vediamo di mettere su kg... http://img811.imageshack.us/img811/7...0801122224.jpg |
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Azz... bel fisico complimenti... :D
Voglio anch'io diventare cosi :D |
grazie incursore:)
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(con delle gambe così ci farei anche degli Squat migliori ) |
:D grazie doc...
le gambe sono state una sopresa,quest'anno ho voluto curare piu l'upper ...comunque per le gambe ho sempre tenuto squat e stacco...e quando mi sono depilato ho visto delle buone gambe proporzionate al resto:p |
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Stabbene David;). Gambe sui 65cm??? |
no no skjzzo...65 cm saranno le gambe di yashiro credo....io sono sui 58/59 cm a freddo...60 a caldo...credo....dopo le misuro
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mamma mia.. ma guarda che ci sei quasi arrivato alle gambe di Javier Zanetti eh! o.0'
Complimenti David! continua così :D |
ahaha fra un annetto ci arriviamo alle legs del capitano....:D
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dopo 2 settimane di mc donald,alcol,panini,dolci...e senza allenamento ho migliorato nettamente la condizione..aveva ragione Gianlu...
il peso è rimasto invariato,ma sembro più definito.quando ero al mare avevo vene sui dorsali...petto ecc...nelle foto non rendono gli abs...forse complice del fatto che sono scuro come un marocchino..:confused: ora si rinizia con la massa e niente piu foto fino all anno prossimo:p http://img708.imageshack.us/img708/6...0818191621.jpg http://img28.imageshack.us/img28/944...0818192129.jpg http://img21.imageshack.us/img21/570...0818192050.jpg |
Avere il tuo metabolismo... :D (non per sminuire l'impegno e la costanza eh :p)
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Tirato come una schioppettata, my congratulations ;)
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grazie incursore
e yashi:) |
Bel tiraggio... hai concluso alla grande e si vede;).
Allora al prox anno con le nuove foto:). |
grazie skjzzo
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Ottima forma..si vede che dietro tutto questo c'è grande sacrificio e una buona genentica; i miei complimenti ;)
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grazie alex:)
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dopo 4 settimane di hst ho messo su diversi kg..ho toccato i 77kg...sto mangiando tanto e non pulitissimo....ora voglio mangiare sempre di piu per sfruttare il mio metabolisimo e per essere piu forte durante l'allenamento....anche a costo di mettere su diverso grasso...
http://img851.imageshack.us/img851/9...0919171027.jpg |
non esagerare che non serve a niente ed è controproducente perchè poi vorrai levarlo il grasso accumulato;)
la sintesi proteica ha valori massimi prestabiliti dalla tua gernetica. stare in ipercalorica del 10% o del 30% non varia sensibilmente questo valore... metti su + grasso e = muscolo |
lo so gianlu,però sicuramente riesco a spingere di piu durante l'allenamento...quest anno non mi interessa avere vene in vista ecc...anche se accumulo un pò di pancia non fa nulla,l'importante è spingere al massimo durante l'allenamento per alzare i carichi..
è un ragionamento sbagliato? |
gianlu voleva scrivere ipercalorica.
E comunque ha ragionissima. Anzi, poi a dover perdere una quantità maggiore di adipe, perderai anche una quantità maggiore di muscoli. Sali con gradualità, magari aumentando di 200kcal ogni 2 settimane, per vedere fin dove puoi arrivare come kcal. |
avete sicuramente ragione...poi alla fine il grasso va tolto e se ne va anche il muscolo..
ma in questo momento del grasso non mi frega niente....è logico il pensiero che piu mangio piu ho forza nell allenamento? voglio mangiare tanto solo per quello... |
certo volevo scrivere iper ed infatti ho editato
non è detto che più mangi e più spingi... anche per questioni ormonali.. mangia tanto, quello sicuramente, ma se prendi più di 1kg al mese per me metti solo inutile grasso (1kg è gia tanto, sono 12kg in un anno. solo certi principianti con buona genetica crescono puliti cosi tanto in un anno. tu quindi metterai anche del grasso) |
Anche il discorso forza è come il discorso guadagno massa magra.
Non è che più mangi più diventi forte. E nemmeno che più mangi è più diventi muscoloso. |
allora perchè tantissimi PL di livello mangiano come degli animali se non hanno guadagni di forza e può compromettere la prestazione?
comunque non mi sto ancora strafogando,la dieta piu o meno è cosi. colazione:400 ml latte 10 fette bisco o 2 panini 30 gr miele o marmellata 10 gr noci 25 gr whey 5 caps omega 1 caps multivit spuntino:quando non sono a casa lo salto e mangio di piu a pranzo 2 gallette di riso o un pane 25 gr di whey o 90 gr bresaola pranzo:130/140 gr riso 200 gr carne in brodo con verdure o sulla piastra verdura 3/4 cucchiai olio evo spuntino:varia spesso latte+whey+frutta secca+fette biscottate oppure panino con bresaola o fesa di tacchino già cotto con olio evo cena: come pranzo,ma 100 gr riso prenanna:50 gr burro d'arachidi |
Azz... ne mangi di carboidrati eh :D
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Dubito che i PL mangino tantissimo per aumentare la forza, probabile che lo facciano perchè a differenza dei BB possono curare meno la dieta e anche sa hanno una BF elevata non conta ai fini della gara.
Al massimo la dieta la guardano se hanno delle esigenze per rientrare nelle varie categorie di peso. |
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boh,allora cerco di incrementare piano piano,anche se la dieta sopra citata non mi sembra cosi "forte".....
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mangiano tantissimo perchè se ne fottono dell'estetica....
o perchè devono sfruttare al massimo tutta la roba che si pigliano.... vedi federazioni senza controlli doping o ancora perchè non hanno limiti di categoria e... vedi punto 1) se mangi al massimo di certo non rischi di essere denutrito. massimizzi i risultati ma anche l'accumulo inutile di grasso. considerando che un giorno TU vorrai nuovamente tirarti non mi sembra un'idea saggia |
ho capito gianlus:)
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Bel lavandino :D
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Le foto del Big Foot erano meno sfocate:cool:
Non si vede niente, lavandino a parte:D |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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