ho un cellulare con fotocamera da 3mega pixel..non ho la macchina fotografica...se anche la luce è penosa,le foto escono cosi!

Ma non hai uno specchio dove ti si vede tutto intero? :D

Ma le altre erano molto meglio, infatti se guardi le altre sembrano fatte con un altro cellulare. Qui sembra che stavi saltellando nel bagno:p

i carichi sono aumentati,squat e panca di una decina di kg!
180cm per 80kg....per la dieta non sto grammando niente,mangio ad occhio ed a sazietà..mi concedo più sgarri!


http://img52.imageshack.us/img52/921...1207125634.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/7...1207125857.jpg

Cavoli... sei cresciuto di bicipite... :D
Voglio la tua formula magica :p

il bicipite è cresciuto grazie allo stacco...ora che stacco 5 ripetizioni con 250kg è tutta un altra cosa...




















ahahah:D..sinceramente non lo so...il bicipite è la mia bestia nera!

:eek: ti è venuta una macchia nera in faccia!!!:eek:


buono il resto anche se le tue foto sono sempre poco giudicabili...

:D

devo riprendere il tuo allenamento,ho una paura fottuta per la spalla....con tutti quei giorni di panca..
ora va meglio,ma ogni tanto sento ancora delle fitte..

tecnica tecnica tecnica... non c'è altro da fare e non c'è altro colpevole...

impara a stringere le scapole e abbassarle durante la spinta. anzi la spinta stessa deve iniziare forzando appunto l'adduzione e la depressione delle scapole

David.. si gruoss'!!!!!! very compliments :D :)

ok gian..

grazie devox...:)

ho sbagliato a postare immagine.non riesco più a cancellarla

ciao david.posso sapere che allenamento hai seguito?

ciao francesco.
da quando ho iniziato ad allenarmi,ho sempre svolto allenamenti in multifrequenza incentrati sui 3 fondamentali.

grazie della risposta ;)
sarei curioso di sapere un po' anche l'alimentazione,se hai un thread di riferimento dimmelo pure,cosi' non ti intaso questo :D

guarda,avendo un metabolismo ultra veloce,mangio tanto...non peso niente e non seguo niente alla lettera....tengo solamente la linea guida dei tre macro....
ora sarò sui 500 gr di carbo,150 di grassi e 150 di proteine....:D

con i carbo ho esagerato,ci sono giorni che starò sui 300...comunque non grammo niente di niente,ogni giorno vario gli spuntini,i prenanna....

comunque grassi e carbo a manetta...

braccio-spalla estate 2011






braccio-spalla inverno 2012

Però!! Lievitato! :eek: complimenti!

Azz... ottimo direi... Bravo... ma di Bf più o meno a quanto sarai? :D

Hai finito il sapone!

:D


Bel cambiamento, specialmente perchè non hai messo su troppa BF
(Vedendo le altre foto)

grazie ragazzi:D

di bf ne ho messa su un pò,anche nella zona addominale...comunque niente di grave,i quadratini si vedono ancora,non certo come quest estate.:)

ora sono arrivato a 84/85kg....non credo che ho messo su 10 kg di muscoli in 6 mesi,è improponibile..quindi molto deve essere grasso.poi magari si sparpaglia di più sulle gambe o sui lombari,quindi meno visibile di primo achito!

quest estate ero cosi:
comunque le foto ne avevo già postate un po.avevo fatto una leggera scarica di carbo.ho il metabolisimo velocissimo,è impressionante.

http://img10.imageshack.us/img10/118...0824134314.jpg

Bè rivedendo le foto di partenza non mi resta che dirti complimenti :)

;)
grazie

.

Massa selvaggia :D

si,ho messo su grasso....comunque fra qualche mese inizio a scendere con le calorie....ora sto mangiando veramente troppo tanto....

Mi prenderete per scemo ma quel grasso mi pare accettabile per mantenere questo aspetto "massiccio" che tirandosi si perde!

Comunque a che peso sei ora? altezza?

Se hai voglia dicci anche come mangi :D

180 cm per 85kg...

a colazione mangio 2 panini da 150 gr complessivamente+500 ml latte+30 gr whey

pranzo circa 180/200 gr di riso basmati+200 gr petto di pollo+verdura+oilio evo

merenda: o 150 gr di riso basmati oppure pane+whey+frutta secca

cena: circa 150/200 gr riso basmati+200 gr uova o ricotta o carne+verdura+oilio evo

prenanna:fiocchi di latte o grana



su per giù mangio cosi,ma tutti i giorni vario e misuro solo il riso...

Ma sei lo stesso utente dall'altra parte! (non faccio nomi :D)

Comunque credo che sei al limite con la bf, però bel petto cacchius :)

ragazzi,ma voi vedete delle differenze?lasciando stare la pessima luce e il cellulare scarso di risoluzione..quindi i dettagli non si vedono;come ampiezza io non noto nessuna differenza:confused:

la prima è stata scattata mi sembra 1 anno e mezzo fa....la seconda è odierna..

http://desmond.imageshack.us/Himg215...g&res=m edium
http://desmond.imageshack.us/Himg821...g& res=medium

tu sei più bacato di me senza offesa :D sei il doppio ;)

è normale, tu ti vedi tutti i giorni e il tuo occhio non è di parte; lo stesso capita anche a me, peso anche io 85 kg ma mi vedo uguale a quando ne pesavo 70 :D

Io si! Sei largo una volta e mezza!
Scherzi a parte :D le differenze ci sono eccome! Prova ad aprire 2 schede e alternere rapidamente le foto, noterai che sei decisamente più grosso!

si alby,sono bacato.ti confesso che alcune volte ho provato le stesse magliette che ho usato l'anno scorso,e stavo li a notare se c'erano differenza,se mi tirava di più o no...ahahahahah:D

mikro,hai ragione,alternando velocemente le foto,l'ampiezza della schiena è diversa...

ah ecco..allora non sono l'unico pirla al mondo :D quando saremo 95 kg saremo ancora a chiederci: ma sono aumentato? ahhaha

David, le differenze si vedono eccome!!! :) ;)

Ih avvoglia se c'è differenza (in meglio!) tra le due foto :)

Foto a mo di Mister Wallace... :D