Ma sei già in definizione???

no skjzzo....definizione non se ne parla,se tutto va bene l'estate prossima...ora se mi tiro divento completamente secchissimo...comunque mi si vedono benissimo i fasci muscolari sui deltoidi....

ho comunque diminutito carboidrati e grassi e aumentato le proteine....i carichi comunque continuano a salire...

grazie doc,diciamo che ho inspessito petto e schiena....

Sì sei messo bene.
Noti tendenze a ingbbirti o incurvarti in avanti Però? Nell'ultima foto mi dai un po quell'idea. Ma forse è solo una posizione assunta per sembrare più grosso :D

ahaha si sono gobbo nella foto,ma non l'ho fatto ne apposta ne perchè ho la schiena curva:D

David ma delle foto normali no?????:D:D:D

Cmq si vede che sei messo bene, a gambe come stiamo??

shade faccio gli autoscatti..e sai che non mi garba fare pose da bber...:)

quad abbastanza piazzati,ma le cosce sono separate pochissimo...polpacci mai allenati,ma non sono bombati di certo,forse non sembrano proprio scarsissimi grazie alla caviglia fine..non li ho neanche mai allenati.
comunque farò foto anche alle gambe.

ho ricomprato la bilancia..l'estate scorsa ero arrivato a pesare 82 kg...con circa 450/500gr di carbo al giorno...da quando li ho diminuito..sarò intorno ai 200/250 gr al giorno....vado a occhio...piu il sabato che andrò oltre i 1000 sicuri...ora peso 74 kg.... -8 kg:eek:
ma nessuno mi ha detto che sono dimagrito...boh..

http://www.pikipimp.com/pp/pimped_ph...=1306316005199

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lo so,domani la rimetto...non so perchè dopo tot si cancella..

bene,sono molto soddisfatto..spalle,gambe,abs ok....voglio ingrossare bicipiti che non crescono...e pettorali...

http://img827.imageshack.us/img827/2152/92459671.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/3352/yu2b.jpg

BuonO David;) visto, lavorare con fondamentali pesanti paga sempre:);) per i bicipiti su di me funzionano tantissimo rematori e trazioni, danno quella spinta in più che i soli curl non danno, magari come rifinitura ci stanno ma in primis trazioni e rematori (in varie salse) fanno davvero tanto e poi magari ci aggiungi qualcosa di specifico:)
Poi se vuoi proprio dargli uno shock basta allenarli più volte a settimana per 3/4 settimane programmando il tutto come si deve e una smossa la danno di certo....

si shade paga,ma il problema è che ho carichi bassi bassi,comincio a pensare che ho zero forza di mio...
non capisco perchè ho carichi relativamente buoni negli esercizi per le spalle...e nella schiena,dorsali....
mentre nella panca faccio pietà..nel curl non parliamone....


comunque allenarsi in stile pl,con multiarticolari ad alta frequenza,poche ripetizioni...non ti porta a spanzare o che roba come molti credono...
il mio fisico non sembra ucscito da sedute di pl...:D non sono grosso e ho abs a vista

ora devo imparare al meglio la tecnica e aumentare i carichi.....almeno poi se mi va di allenarmi anche in bbing lo faccio con carichi decenti,non 70x8 di panca:(

Ne capisco poco ma ti faccio i miei complimenti!