io
 

eccomi dp 1 mese e mezzo di allenamento:D

http://img29.imageshack.us/i/foto0110k.jpg/

http://img340.imageshack.us/i/foto0116p.jpg/

Imageshack - ttta

.

buon per te che sei sempre stato magro, si intravvede qualche linea...

ora tieniti le foto e fattene di nuove tra un anno, poi tra 3 anni, ed infine tra 5. così ci fai un bell'album col titolo: Pump my phisique!

:D:D:D

good luck!!

Sembri avere una buona struttura, sei magro e proporzionato, ovviamente è roba tua dato che un mese di palestra non cambia le cose.

Se ti allenerai con impegno, con una dieta adeguata, calorica ma pulita, puoi ambire a costruire un fisico più che discreto!

Che tipo di sport facevi prima?

secondo me, nuoto...

ho fatto calcio dai 4 anni ai 16 e nuoto 1 anno...poi basta....ho iniziato a mangiare male..malissimo(non vi dico l'alimentazione delle mie giornate o come si fa a spendere 50 euro tra mc donald e frittelle ihih)....ma ho sempre avuto un metabolismo ottimo...cmq poi ho sempre camminato tanto...partite di calcetto con gli amici...

eccomi dopo i primi 3 mesi e mezzo di allenamento e di dieta della mia vita...

sono in massa..ora sono 180 cm per 76 kg...

http://www.imagecheese.com/gallery/foto0330.jpg


http://www.imagecheese.com/gallery/foto0328.jpg

Dalle prime foto, gia' si nota qualche cambiamento, la bf e' ottima, mangia e spingi in palestra;)

posso dirti solo una cosa? che c**o iniziare con una condizione del genere:D
hai una strada spianata per i tuoi obiettivi compà:cool:

Infatti, potrai avere proprio dei bei risultati.

Molto bel fringuellino, David.
Hai un'ottima struttura e sei asciutto di partenza, considerando che non vuoi diventare grossissimo secondo me se ti impegni dovresti raggiungere senza troppe difficoltà il tuo obiettivo.
Da quel che si vede, sembri carino anche di viso...non è che fra un po' di ti vediamo in TV? :rolleyes:

si si..con fabrizio corona

ma quale è la foto in cui si vede la faccia?:D

Bravo, stai lavorando bene, continua così David e vedrai che tra un anno avrai il fisico che vuoi. E speriamo piu che con Corona (che ultimamente si vede in tv piu per tribunali che per altro) ti si veda con qualche velina :D

La prima. Non tutta, diciamo metà, ma io ho l'occhio lungo...:D

ecco dopo circa 6 mesi effettivi di dieta e allenamento casalingo senza rack:D


Imageshack - spa0065bz.jpg


Imageshack - spa0066s.jpg


Imageshack - spa0067v.jpg

3 foto identiche comunque bei miglioramenti;)

Eri magro,
normale notare dei cambiamenti,
specialmente adesso che ti stai allenando e nutrendo bene.
Bravo!

Buoni progressi David, soprattutto di spalle e core.
Certo una foto di schiena potevi fartela :p

La schiena la alleniamo prima o poi?

in che senso la alleniamo???

Dai Devil, il ragazzo sta ancora imparando a fare stacco (anche se potrebbe lanciarsi un po' di più) e sai che da soli non è facile.
In compenso ha sempre fatto rematore e trazioni...

Io scrivo per stimolare, lo sapete, mai per giudicare.

Vedo un fisico sicuramente migliorato, però ha ancora l'impronta del beach boy.

Il pettorale e gli addominali non sono niente se paragonati alla muscolatura del dorso e delle spalle, quella sì che ti cambia il fisico.

Hai tutto il tempo di fare le cose nel modo migliore.

devil ma io voglio un fisico come nella foto sotto..niente di che...super definito..ora sto mettendo su piu massa possibile...sono 600 gr di carbo al giorno..

Ok ma guarda che per arrivare a definirti e tenere addosso 4 muscoli devi metterne su un bel pò prima, altrimenti dopo un mesetto di dieta sembrerai un palloncino vuoto...cos'hai paura di diventare troppo grosso?

Fidati, è impossibile.

Il secondo è anni luce avanti, anche perchè si bomba.

in effetti il secondo ha una bela forma, il primo (sopratutto nella terza foto) sembra un hooligan alcolista..

perchè il secondo si bomba?? troppo definito?? non mi sembra un gorilla...


non ho paura di diventare grosso visto che so che non è un processo che viene da un giorno alla altro...ma mi alleno da soli 6 mesi...fai 5 effettivi...
e sono passato da 70 a 78 kg..non credo che in questo tempo anche frequentando una palestra potevo fare di meglio...

ho visto un mio amico che frequenta palestra...la palestra piu fitness e cara che c'e...che andavo anche io per nuotare...che da luglio a ora...praticamente non ha fatto progressi..non ha una cultura alimentare di base...e allenamento è tutto con le macchine...

David, lo sai che la strada è ancora lunga e che ti manca lo spessore anche a livello di schiena per essere a un buon livello anche solo "fitness".
Progressi certo ce ne sono stati parecchi sotto tanti punti di vista, in primis il fegato ringrazia per la lunga vacanza da Mc etc...
Tanto in autunno ti metto a fare stacchi dalla mattina alla sera vedrai! :D

ma che vuol dire??? mica uno che "si bomba" vuol dire necessariamente un soggetto che ha come scopo un auemnto ponderale della massa(quindi derivati del testo, gh, insulina , ecc)....

ti ricordo che i modelli che sfilano o/e dei quali metti spesso le foto( spero che tu non abbia pure i poster a casa altrimenti sarebbe preoccupante) sono per la quasi totalità "bombati" con sostanze che permettano loro in ipocaloria stretta un eccellente mantenimento della massa magra, un' ottima durezza muscolare, un'ottima qualità muscolare e definizione , perdita di liquidi e peso (dht e derivati, clenbuterolo, diuretici vari, ormoni tiroidei, ecc)

Il primo è l'attore Matthew McConaughey e direi che ha il tipico fisico fitness atletico...non sono sicuro che si bombi.
Il secondo è anche questo attore mario lopez... e su questo ho anch'io qualche dubbio.
Quoto in pieno l'ultimo messaggio di Aberto86.
In effetti David23... chissà perchè ad ogni tuo post o messaggio, posti sempre le stesse immagini di tuoi possibili riferimenti modelli e non bbuilder :D

ci si bomba non solo per diventare grossi... hehehe quoto alberto

Imageshack - foto0513w.jpg

Imageshack - foto0514p.jpg



sono molto contento delle spalle che stanno crescendo bene...gli addominali pero si stanno appannando..

Complimenti, vorrei che gli addominali si appannassero anche a me così!

ahah grazie doc...ma rispetto a prima sono molto meno tirati...soprattutto quelli bassi...

:D anche io :)

foto troppo distanti non si capisce nulla direi magro..magna e spingi

bel lavandino, abastanza definito. ottimo il rubinetto

:D:D:D:D e si il lavandino è davvero bello :D:D:D: David ma delle foto migliori no:), magari fattele scattare da qualcuno, cmq si intravede qualcosa di buono;)

per i canoni estetici che apprezzi mi sa che sei quasi alla meta, complimenti!!!
cioè in realtà complimenti a prescindere, belle linee.

si..il lavandino è in ipocalorica...beve 1 litro di acqua al giorno e 500 gr di calcare...