Eccomi
 

Ragazzi...ecco alcune foto mie.

Aiutatemi a costruire il fisico per la prossima estate...

Via con i consigli !! ( voglio il petto :D:D, e spalle, e braccia, etc)


Altezza 1,79. Peso attuale 82 kg.

Dimenticavo:
Dopo anni di cazzeggio in palestra sto per iniziare un allenamento casalingo, con panca multifunzione e pesi vari. Avrei bisogno di consigli per mettermi giù una scheda; penserei di allenarmi due volte a settimana, con eventuale terza seduta facoltativa, accompagnando piscina o tennis sempre una volta a settimana. ( non posso fare di più causa impegni )

Grazie! :D

...prendo la citata BM 470 Domyos.

Per le foto...sono quelle che ho.
Non ho altre foto in posa.

Cmq rendono l'idea.

Guarda non voglio sapere cosa stavi facendo nelle prime due foto.... ma delle pose migliori no!?!?!?!?!? :D :D :D

Comunque hai le potenzialita' per mettere su un bel fisico, pero' e' il caso che tu ti metta a dieta perche' hai una BF decisamente alta.

AUAUHUHUHUHUHAUHAHAU stessa cosa che ho pensato io :D

:D:D:D:D
Quoto tutti e due sopratutto nella seconda foto!!!!:confused:

No, la seconda foto ce la evi spiegare... :asd:

mamma mia..

stavo appoggiando le mani alle gambe per fare i muscoli del petto...e basta.

avevo slip e ho cancellato per non far vedere il pacco ( sennò vi spaventate ).

cmq se i moderatori la ritengono hard la possiamo cancellare. :confused:

Dai cmq parliamo di allenamento :D

Cmq non è la posizione migliore per tirare i muscoli del petto, magari per uno stacco sumo pero' si!!!!;)

:D:D:D simpatici dai

Ora non se l'hai gia' fatto, pero' dovresti postare la tua scheda di allenamento, o i tuoi obbiettivi nelle sezioni Bodybuilding o Allenamento ;)

thanks...la preparo nei prossimi giorni.

:D

ahahahahahaha

ahahahahahaha

ahahahahahahahah
hahaaha

non ce la faccio

ahahahahaa

scusate

ragazzi scusate, mi dite dove posso postare la scheda ?

Non capisco in quale forum avere messo tutte le schede.

Grazie.
Giorgio

nella sezione allenamento periodizzazione e programmazzione