Eccomi
 

Ragazzi...ecco alcune foto mie.

Aiutatemi a costruire il fisico per la prossima estate...

Via con i consigli !! ( voglio il petto :D:D, e spalle, e braccia, etc)


Altezza 1,79. Peso attuale 82 kg.

Dimenticavo:
Dopo anni di cazzeggio in palestra sto per iniziare un allenamento casalingo, con panca multifunzione e pesi vari. Avrei bisogno di consigli per mettermi giù una scheda; penserei di allenarmi due volte a settimana, con eventuale terza seduta facoltativa, accompagnando piscina o tennis sempre una volta a settimana. ( non posso fare di più causa impegni )

Grazie! :D

...prendo la citata BM 470 Domyos.

Per le foto...sono quelle che ho.
Non ho altre foto in posa.

Cmq rendono l'idea.

Guarda non voglio sapere cosa stavi facendo nelle prime due foto.... ma delle pose migliori no!?!?!?!?!? :D :D :D

Comunque hai le potenzialita' per mettere su un bel fisico, pero' e' il caso che tu ti metta a dieta perche' hai una BF decisamente alta.

AUAUHUHUHUHUHAUHAHAU stessa cosa che ho pensato io :D

:D:D:D:D
Quoto tutti e due sopratutto nella seconda foto!!!!:confused:

No, la seconda foto ce la evi spiegare... :asd:

mamma mia..

stavo appoggiando le mani alle gambe per fare i muscoli del petto...e basta.

avevo slip e ho cancellato per non far vedere il pacco ( sennò vi spaventate ).

cmq se i moderatori la ritengono hard la possiamo cancellare. :confused:

Dai cmq parliamo di allenamento :D

Cmq non è la posizione migliore per tirare i muscoli del petto, magari per uno stacco sumo pero' si!!!!;)

:D:D:D simpatici dai

Ora non se l'hai gia' fatto, pero' dovresti postare la tua scheda di allenamento, o i tuoi obbiettivi nelle sezioni Bodybuilding o Allenamento ;)

thanks...la preparo nei prossimi giorni.

:D

ahahahahahaha

ahahahahahaha

ahahahahahahahah
hahaaha

non ce la faccio

ahahahahaa

scusate

ragazzi scusate, mi dite dove posso postare la scheda ?

Non capisco in quale forum avere messo tutte le schede.

Grazie.
Giorgio

nella sezione allenamento periodizzazione e programmazzione

e fin li c'ero, ma in quale subforum ?

Li, in nessun sub forum

sub sezione semmai

in nessuna, vai lì e posti

fatto...

attendo consigli .


:) :)

foto di sabato 3 novembre
 

c'è da lavorare duro :D

Secondo me stai a bf troppo alta....

segui una buona dieta?

no...bisogna organizzare pure quella

ah ecco... posta su nutrizione che li ti sapranno sicuramente aiutare;)

Giorgio che cos'è questa Damnatio Memoriae?!?!? :D

ma che foto avevi messo .. te le hanno tolte ??? :D

...

@Bigger: scusa ma il latino non lo uso dai tempi del liceo; in che senso "Damnatio Memoriae"

@Great: si avevo messo 4 foto, di cui 1 " ridicola "; ho chiesto a Gundam di cancellarla, e per un malinteso le ha cancellate tutte.

Appena possibile le rimetto ( quando ho tempo da casa xè da ufficio non riesco ); sperando di farne presto altre più in forma.

metto solo questa...quella del profilo
è fatta prima di Natale...e da come mi sto allenando in questi ultimi giorni, spero di fare presto altre foto molto più in forma :D

dopo 5 settimane di " impegno "... e si continua alla grande.

dopo 5 settimane di " impegno "... e si continua alla grande.

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