Le foto di AlexPhoenix
 

Ragazzi queste sono le mie foto..tramite queste foto si capisce anche il problema che ho citato in altri thread, ossia quello della pelle rilassata...qualsiasi consiglio per migliorare la mia è ben accetto :)

l'unico consiglio che ti si può dare è spaccati spaccati spaccati!!!!:D

Con quel poco muscolo addosso difficilmente riesci a risolvere il problema della pelle ora come ora.
mangia bene e tanto e spingi come un dannato

Queste foto le ho fatte stamattina. Rispetto a due mesi fa non vedo grandi cambiamenti. Le ho postate solo per poter successivamente fare un paragone con le prossime foto che farò tra qualche mese (verso la fine del periodo di definizione).

geneticamente hai un buon dorso però il petto e le gambe sono indietro un po come la mia situazione c'è da spaccarsi nient'altro da fa

curoiosità da quanto tempo ti stai allenando matalo?

Le braccia e le cosce ci sono, il petto è scarso ma soprattutto la schiena è indietro anni luce, quando posi in apertura ti esce addirittura la scapola dalla sede.

Forse dovresti rivedere gli allenamenti.

Sono un paio d'anni che sto nel BB ma che pratico sport a livello agonistico è una vita prima facevo i 100 i 200 e i 400 a livelli anche piuttosto buoni poi mi sono rotto un ginocchio e tutte e 2 le caviglie in un incidente e ho dovuto smettere così mi sono avvicinato alla palestra. Dopo un 6 mesi che facevo a cazzeggio l'ho presa sul serio adesso ho preso anche il diploma di primo livello e sto facendo un po di corsi per approfondire le conoscenze ancora non ho cominciato a seguire nessuno perchè mi rendo conto ancora di quanto le mie conoscenze siano limitate.

Scusate chiuso piccolo OT

Mettervi daccordo no?? XD XD
Apparte gli scherzi credo di essere indietro assolutamente con le braccia (per quanto guarda i bicipiti) e sicuramente il petto va riempito (anche se è piuttosto ampio, dalla foto non si può vedere bene). Le gambe e la schiena mi sebrano accettabili in rapporto al resto (Devil cosa intendi con "ti esce la scapola dalla sede"? A me sembra tutto nella norma).

Le braccia sono la cosa migliore che hai al momento.

Guarda la foto di schiena mentre espandi i dorsali, hai una scapola di diversi centimetri più in basso dell'altra ed entrambe le parti inferiori sporgono in fuori.

io aspetterei un anno a farti le foto, in tre mesi non metti nulla...

se ti alleni bene e mangi meglio potresti mettere anche 10kg di peso, poi dipende dal tuo metabolismo quanti ne metti di grasso e massa magra.

Dai particolare importanza al riposo: è mentre dormi che il corpo compensa agli stimoli.

scusate L'OT involontario pensavo a matalo volevo chiederlo al ragazzo delle foto, phoenix >_> niente chiedo scusa

Io no ho detto che hai un buon dorso ho detto che per il dorso hai buona genetica facendo riferimento alla conformazione e sostenendo che se ti spaccassi a forza di allenarti verrebbe fuori bene.

@Nettun: mi stavi pensando?????:eek: mi devo preoccupare?:D

Si il fatto della scapola più in basso dell' altra l'avevo notato (si vede anche dalla prima foto dove una spalla è più in alto dell'altra). Il fatto delle parti inferiori sporgenti sinceramente un po mi allarma. Cosa potrei fare per correggere questi difetti? Mi conviene farmi visitare per vedere se è dovuto a qualche atteggiamento posturale sbagliato o se è qualcosa dovuto ad un difetto fisico congenito?

@Nettun: Vado in palestra da poco più di due anni. Inizialmente lo feci solo per perdere peso. Poi la passione per il BB è scoppiata e da lì ho cercato di apprendere il più possibile (visto lo schifo che ho ottenuto seguendo i vari istruttori). Infatti il problema della pelle rilassata lo devo ad un incompetente che mi fece seguire allenamenti estenuanti (roba da 3 ore e passa in palestra) con una "dieta" mega-ipocalorica (passando da 3000kcal a meno di 1000kcal al giorno tutto in una volta). Per circa un anno e mezzo mi sono allenato seguendo le schede preimpostate (quelle uguali per tutti che vengono date dall'istruttore di turno) con i classici 3x10 e 4x8. Sono 6 mesi che mi alleno seriamente (seguendo una dieta e allenamento settati con criterio). Da allora ho visto miglioramenti impressionanti.

oddio mio cosa odono le mie orecchie

quoto : (visto lo schifo che ho ottenuto seguendo i vari istruttori)

MADONNA mia io li odio gli istruttori non ti dico a me cosa mi stavano per fare fareeeeeee una scheda orrenda la classica uguale a tutti mi sono messo con le palle in mano e gli ho fatto vedere che mi alleno come dico io :)

quindi andiamo a dedurre tutti che con quelle schede scusa il termine, DI MERDA tipiche da palestre, DI MERDA è come se tu non avessi fatto quasi nulla...odio sentire quando la gente perde la propria vita appresso a degli idioti...mi dispiace tanto per te alex ma ora spero tu stia seguendo una scheda migliore e ti auguro di migliorare l'unica cosa che c'è da fare dalle foto è lavorare :)