ahahahahahah

Rende poco l'idea, dato che vario molto, anche come macro (nonostante tenga i carbo cmq bassi), per lunghi periodi consumavo molta frutta (pompelmi, kiwi mele, verdi ) nelle ultime 3 settimane ho fatto:
Giornata tipo:

colazione:
1polase
40g di whey-30di farina di cocco-15g lecitina di soia-1 cubetto di cioccolato puro

Spuntino:
30g semi di girasole/mandorle/noci/nocciole/sesamo+ 1.5hg bresaola

pranzo in mensa:
1 secondo di carne o pesce (no gratinati/impanati/fritti o chessoio) mediamente abbondante avendo fatto capire che se no muoio di fame alle comari della mensa + 1 piatto di spinaci/cavolo/cavoletti di bruxelles tutto abbondantemente oliato (circa 30g di EVO) +pepe e peperoncino o succo di limone.
2o4 grissini

Spuntino:
30g di frutta secca
30g di proteine boxwhey net

Cena:

1 petto di pollo/0.5-0.7kg di manzo magro
1 ceppo di insalata+ peperoni/1 cavolo/
+30g EVO+aceto di mele+ zenzero

Prebed:
15ml di olio di pesce+15ml di olio di lino
30g di whey

Ogni 5o6 giorni facevo un paio di giorni con carbo (300g in 2 gg distribuiti come mi torna comodo)

Ora cmq tornerò a mangiare più frutta. a colazione o spuntino mattutino.

Cmq sgarro almeno una volta a settimana (ma sgarro bene, son le quantità che sballano...tipo nelle ultime 2 lo sgarro vero e proprio è stato andare al japponese, con menu fisso e avrò mangiato più di 1kg di pesce cotto alla piastra sul momento+5-6sushi sashimi maki + altre fonti proteiche, o se no abbiamo fatto una grigliata dove ho mangiato carne senza limiti)
L'integrazione non la metto, per questioni di tempo ;)

:confused::confused::confused:non comprendo :confused::confused::confused: sono un po stanco, rinfrescami cosa intendi...:cool:
:D:D:D:D:D:D
In realtà certe cose che mangia lui io forse non le mangerei, ma non ne son sicuro, non lo guardo praticamente mai ;).

Ma a massa grassa come son messo secondo voi? io ho un idea, ma non vorrei influenzarvi inutilmente...

Ma guardalo sul tubo oh Libòrion
quando si mangia dei vermi enormi nell'amazzonia
io ero convinto nematodi così grossi esistessero solo nel carbonifero
pare che lui abbia trovato i pochi esemplari rimasti e se li sia mangiati..

Nelle foto dell'anno scorso ti fu detto che avevi un vuoto addominale.
Ora essendo io più o meno come te volevo sapere come avevi risolto.
Diciamo che s me piace avere un fisico come il tuo e non eccessivamente gonfiato.
Altra domanda l'inciso ha funzionato?

Ho sbagliato scusa.
L'infuso di tè e mate volevo scrivere

Ah, io non me la ricordo quella del vuoto addominale...e non l'ho nemmeno risolta volontariamente quindi, ho continuato semplicemente ad allenarmi e mangiare ;)

Gli infusi non li ho presi, se non del tè verde che ogni tanto mi prendo. Ma più perchè mi piace che per altro. Noto solo che ha funzione diuretica su di me.

YouTube - Man vs. Wild - Eating Giant Larva
Effettivamente io li avrei fatti prima spurgare e poi cotti alla piastra :D

YouTube - Bear Grylls - Siberia
Questo invece non mi ispira, gli occhi non mi son mai piaciuti, di nessuna bestia.:eek:

Ma devi imparare a sopravvivere mangiare peli zoccoli interiora senza ripulirle
Se esci di casa i primi tempi saranno tempi duri
Solo essendo come Bear Grills puoi costruirti un avvenire su solide basi eh.
Poi man mano sviluppi un sistema immunitario superiore facendo come lui!

Oppure vieni colonizzato da tutti i parassiti del creato e anche da morto conservi delle movenze per le loro attività vitali :D

Beh è un'alternativa!! figo però.. sarai diverso dagli altri non solo in vita ma anche quando già sarai fatto cadauere :D

Cmq ho scorso la discussione e non ho visto nessuno che mi avesse parlato di vuoto addominale..e io che ero pronto a offenderlo :D

Cmq torniamo al discorso cardine...LA MIA BF!

sembri messo +tosto bene. ma...grasso viscerale??
...dai, lo so che nelle foto tiravi l'addome indietro...;)

:D
Ad addominali rilassati cambia molto poco cmq. Penso sia solo il peso degli organi a spingere in giù-avanti. Direi di stare molto basso a grasso viscerale!