Qualche posa
 

Video di ieri post allenamento. Pesato sul momento 93Kg (con l'acqua bevuta) per 178cm.

Copertuccio, ma siamo in dirittura di definizione...

YouTube - 29/05/2010 Posedown

anche io devo iniziare a definirmi :p
ottimo telaio mi verrebbe da proporti uno stack all'americana secondo me avresti ottimi risultati :cool:

Grande Yashiro:)
Al posto delle gambe hai 2 schiaccia sassi :);)

io non riuscirò mai ad avere dei polpacci così :(
cavolo... mi ci ammazzo... e sono piatti come na tavola... manco l'ombra si vede... compliments :)

;)

quanto ti invidio :P e soprattutto la tua home gym.... spacca!!!!

Sarebbe?:confused:
Grazie, son sempre stato il punto forte, era il resto da portare al pari ;)

E dire che non li alleno neanche se non ogni tanto, ci faccio squat e ci corro ma diretto solo periodicamente...

Avrei anche delle idee d'innovazione per la palestra, ma per ora sono in cantiere!

Forse great avrà pensato al bioforge.
Comunque Yashiro stai benone!

non solo bioforge ... un bello stack di piu integratori come si vedono sui maggiori forum americani

yashiro cosa fai per gli addominali? come li alleni?

vai a toccare anche la parte obliqua?

Mi sono perso qualcosa di integrazione? Ormai faccio solo il post workout, e sempre più povero tra l'altro...

Addome solo dopo le gambe e dopo il dorso (come decompressione) e al momento faccio un solo esercizio, crunch con piedi bloccati e schiena libera (poggiando i lombari) lavorando quindi da -20° a 45° (estensione massima) e 4 serie mi disintegrano! Raramente e solo in certi periodi lavoro gli obliqui, il più delle volte li alleno staticamente con squat e stacco.

quindi tu non andresti per un allenamento stressante sull addome giusto? lo hai mai fatto?

Ci ho provato relativamente, per dire non ho mai fatto 4 esercizi in 5x20 per l'addome... mi pare uno spreco di tempo ed energie. Alla fine l'addome è spesso e robusto, a che scopo insistere come pazzi su un muscolo che non è deficitario? Se è per fini estetici mi importa relativamente, faccio prima a bruciare grasso.

Deltoidi e quadricipiti di grandissima qualità, ottima la muscolatura in generale.

Hai un'ottima struttura muscolo-scheletrica, anche per questo vengono su i carichi che fai, se ti andasse in un annetto saresti pronto per un bodyevolution.

ma le gambe.....sono ad un livello bestiale!

pazzesco come sempre!