trasformazione in corso
 

ciao ragazzi, posto alcune mie foto la prima è del 2009 dopo un annetto di allenamento blando e alimentazione a casaccio, le altre due sono di inizio giugno 2010 dopo solo sei mesi di allemanento intenso e alimentazione controllata, a dicembre 2009 ero a 94 kg ora sono ad 86 kg penso per quest'estate di arrivare sugli 80, sopratutto per eliminare il grasso sul basso ventre e maniglie, poi a settembre si ricomincia ad allenarsi ... forse mi metto sotto a fare massa e poi di nuovo definizione verso primavera ... che ne pensate

bella transformation!!!
quanto sei alto?

grazie Nettun sono 175 cm, ora ad un mese di distanza direi che sto anche meglio, più in là posto altre foto

175 per 86 ancora un po di def e sei apposto che farai in futuro vuoi arrivare a competizioni o solo passione e fisico in forma?

complimenti buon risultato, dacci dentro;):)

ciao ragazzi aggiornamenti fine estate
 

ciao ragazzi posto qualche foto recente a fine estate, come sapete gli allenamenti sono saltuari e l'alimentazione è un pò più libertina cionostante sono arrivato a 82 kilozzi, ora mi sto rimettendo seriamente sotto con palestra e alimentazione che ne dite? qualche consiglio?

eh beh stai ad un ottimo punto, veramente una bella forma fisica;)

situazione attuale dopo due settimane di ritorno all'allenamento dopo due settimane di stop forzato, foto di oggi 7 maggio a freddo, giorno post ricarica
si accettano critiche

86kg per 175 cm
definizione work in progress
altre info nel mio diario ;)

Cavoli... mi sembri messo bene :) delle foto che ho visto tue queste sono le migliori come composizione corporea mi sembra... sbaglio? :D

grazie incursore, forse si, credo di stare meglio rispetto a quando ero dello stesso peso l'anno scorso... solo che mi sà che sono un pò in ritardo per la definizione (l'estate scorsa non ho fotografato il mio stato di forma migliore in definizione ... ) peccato per la continuità che ho perso con quello stop di due settimane... :o

Sei un boss!!!!
Ti invidio le gambe, sono mitiche!!!

Sicuramente se in cosi pochi anni hai raggiunto tali livelli sei della famiglia degli easygainer genetici!!!

Continua cosi, fra un po ti si vedrà in gara da qualche parte ;)

Gran fisico!

Max ma per avere un idea, quanta bf avevi nelle prime foto (quelle al mare) e a che % sei in queste ultime, dove si incominciano a vedere bene i tasselli?

ciao, gambe niente male, un pò da curare i polpacci...ma nel complesso sono veramente buone...invece per il busto: dovresti curare maggiormente gli ABS oltre che cominciare a sgonfiarti, mi sembra che hai un pochino di ritensione.

grazie rocker :)
si a mettere muscoli diciamo che non ho tanti problemi ma poi soffro in fase di definizione :o

beh dai non esageriamo con le gare :D per ora mi piace solo tenermi in forma ;)

grazie anche te PO-OL :) ti devo dire la verità non ne ho la più pallida idea :D mai fatta una plicometria ... direi forse 20% prima e ora 15% ? :confused: boh

eh lo so Call, mannaggia la miseria anche io mi vedo gonfio, ho ricomiciato a correre da poco: ultimamente a fine workout mi faccio 20 minuti di hiit oppure 30 min di corsetta blanda o 30 min di stairmaster...
per quanto riguarda gli addominali sotto ci sono e li sento belli spessi solo che ho un pò di acqua sottocutanea e un pò di grasso :o
per bruciare sto prendendo una compressa di carnitina alc pre wo ...
qualche consiglio ?