;)

ehi niko! allora ritieni anche tu che io mi debba concentrare su allenamenti di forza con i multiarticolare per aumentare i miei massimali prima di svolgere allenamenti di ipertrofia? :)

Si, come ho già espresso in questo stesso topic, secondo me è importante crearsi una base di forza e per far questo i multiarticolari sono i migliori.
Oppure, nel caso in cui come me, avessi problemi di schiena nel fare squat come si deve, comunque non lo devi sostituire con il leg extension :D ma con una leg press e cercando di spingere carichi importanti

grazie anche a te niko! sei sato molto gentile!:):)

allora da settembre ricomincio con una scheda di forza basata sui multiarticolari.

un'ultima cosa mi sento di chiederti: se hai tempo potresti dare un'occhiatina alle mie schede di allenamento (una di ipertrofia e una di forza, che son le ultime due che ho fatto)? :D
mi piacerebbe sentire anche il tuo parere spt per quanto riguarda il volume dell'allenamento e il numero di esercizi (perchè ho sempre avuto l'impressione di farne troppi e non poter così alzare tanto i carichi, cosa che in parte mi han già fatto notare call e gianlu..)

thanks!:D:D

io ti posso consigliare di leggere le pagine iniziale del diario di gian90

lo farò.