sa' osa, e mi fa venì l'aonco da l'invidia ;)

sei un grande derox :) :D

proprio non ci siamo è?

che armadio!

sono 1,74, si le braccia è l'unico gruppo che non và,diciamo che il mio punto debole..

in questo periodo ho provato un programma di forza per un mese allenando bicipiti,tricipiti e spalle per 3 volte la settimana sono riuscito ha aumentare 10kg buoni a livello di forza..ora ritornero all'allenamento da bb per le braccia,sperando di guadagnare qualcosina..;)

quello shade era un piramidale 5 6 7 8 l'ultima lo filmata..

grazie ebu;)

grazie;)

Di panca??? Io fatico a farli di squat... :(

Comunque derox ribadisco sei un maledetto bue, complimentoni! Le gambe son la base, le braccia verranno... è l'opposto che non si può fare!

no erano di squat, l'ultima serie di una piramidale da 5-6-7-8rip

unico difetto..interista :( cmq vieni da qualche disciplina o hai iniziato ad alza il ferro et voila?:D

manco ne faccio 1 con 170 figurati x 8:D:Derano di squat..;)

grazie yashi..;)

prima di iniziare a fare i pesi giocavo a calcio..in porta:)

:( Perché dici cosi che mi demoralizzo......:D

:( Perché dici cosi che mi demoralizzo......:D

Ma che ti demoralizzi :D Te alleni tutto, devi solo trovare il sistema giusto per metter d\'accordo i fastidi alla schiena con l\'allenamento :D Di certo non risolverai facendo panca e military, mentre certi trainer del passato sostenevano che allenando pesantemente le gambe con il tempo cresceva tutto, forse per via della spinta ormonale che danno squat e stacco:confused: