Freedom:ci sono anch'io!
 

E...a grande richiesta (di shevuzzo) ecco anche me :D

Bensvenato:D

Shevuzzo sta facendo proseliti!

Spero ti troverai bene e possa trarre utilità dal forum e noi da te!

:D Grazie...il forum è perfetto: pieno di gente preparata e cordiale!

ciao



impressive le vene sul petto..

che tipo di allenamenti svolgi??? inoltre peso,altezza...??

Allora sono 1,80 per 77 kg...allenamento: 4 esercizi per gruppi grandi e 3 per i piccoli:come reps attualmente faccio dei 12-10-8-6, dei 6-8-10-12 e dei 3*15 con poco recupero...a settembre abbasserò un pò le reps facendo dei 10-8-6-4 e delle forzate su alcuni esercizi aumentando anche i recuperi...

che carichi usi in panca,squat e military???:D

panca piana 110 kg *6 reps (ma adesso sto facendo panca inclinata e arrivo a 90/95 per 6 reps), squat dipende: se faccio quello col sedere a terra arrivo a 100kg per 6 reps mentre se faccio mezzo squat arrivo a 140/150...mentre distensioni con manubri da seduto (spalle) uso i manubri da 32 per fare 6/8 reps...i massimali non li ho mai fatti per cui i pesi indicati sarebbero quelli dell'ultima serie

benvenuto :)

benvenuto :)

alla faccia O.O complimenti!

Grazie a tutti ragazzi!