David85 Body photos :)))))

[David85]

Ciao ragazzi, stamattina ho fatto un pò di foto, spera vadano bene
Vi racconto in breve la mia storia: l'anno scorso dopo essermi asciugato con la corsa, arrivando cosi a pesare 73 kg, nel mese si settembre decido di cominciare a darci dentro con i pesi e mi alleno in casa fino ai primi di maggio. In questo mese mi iscrivo in palestra e sono tutt'ora un'assiduo frequentatore. Il mio peso attuale e di 83kg con un altezza di 186 cm e le seguenti misure:
Polso 18; Bicipite 36; Spalle 118,5; Petto 101; Addome 81; Quadricipite 50
Polpaccio 39.
Massimali: 1Rm= 53 kg calcolato con la formula di BRZYCKI.
Inoltre vi faccio vedere la skeda che utilizzo e che non mi piace per niente (mi piacciono più gli esercizi a corpo libero):
Wide chest Rip 12-10-8 Peso 35-40-45
Pectorali
Lat Avanti 50 - 55
Pulley Alto 50 - 55
Shouder press
Lento manubri 12 – 16- 18
Leg Press
Leg Curling
Calf Pressa
Arm C
Arm EX
( ho segnalato solo il peso degli esercizi che penso siano fondamentali)
Questi sn i link delle foto:
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Volevo sapere da voi qualche consiglio ed eventuali punti deboli sulla mia situazione attuale così da poter migliorare. Grazie anticipatamente per i vostri commenti. )))

[Matty]

sicuramente la struttura c'è, e contando che ti alleni seriamente da poco, hai un'ottima base per mettere sù tanti muscoli..

Dacci dentro di petto, e soprattutto deltoidi posteriori, che vedo siano un pò carenti.

tante trazioni di ogni tipo per il dorso.

auguri per la trasformazione che vedrai sarà fulminea se punterai agli esercizi fondamentali.

[David85]

grazie Matty per la tua risposta fulminea, secondo te come potrei migliorare la skeda che ho postato? Oltre alle trazioni che già faccio su quali altri esercizi dovrei focalizzare la mia attenzione?

[shevuzzo]

buona base di partenza ora c'è solo da mangiare e spingere con criterio via quei peli che son inguardabili..il bb è estetica in tutto anche nei peli

[David85]

Hai perfettamente ragione shevuzzo, cominciamo con la pulizia, oggi mi depilo. Ahahah effettivamente ora che ci faccio caso sono veramente inguardabili hahaha ))

[shevuzzo]