David85 Body photos :)))))
 

Ciao ragazzi, stamattina ho fatto un pò di foto, spera vadano bene :)
Vi racconto in breve la mia storia: l'anno scorso dopo essermi asciugato con la corsa, arrivando cosi a pesare 73 kg, nel mese si settembre decido di cominciare a darci dentro con i pesi e mi alleno in casa fino ai primi di maggio. In questo mese mi iscrivo in palestra e sono tutt'ora un'assiduo frequentatore. Il mio peso attuale e di 83kg con un altezza di 186 cm e le seguenti misure:
Polso 18; Bicipite 36; Spalle 118,5; Petto 101; Addome 81; Quadricipite 50
Polpaccio 39.
Massimali: 1Rm= 53 kg calcolato con la formula di BRZYCKI.
Inoltre vi faccio vedere la skeda che utilizzo e che non mi piace per niente (mi piacciono più gli esercizi a corpo libero):
Wide chest Rip 12-10-8 Peso 35-40-45
Pectorali
Lat Avanti 50 - 55
Pulley Alto 50 - 55
Shouder press
Lento manubri 12 – 16- 18
Leg Press
Leg Curling
Calf Pressa
Arm C
Arm EX
( ho segnalato solo il peso degli esercizi che penso siano fondamentali)
Questi sn i link delle foto:
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Volevo sapere da voi qualche consiglio ed eventuali punti deboli sulla mia situazione attuale così da poter migliorare. Grazie anticipatamente per i vostri commenti. :))))

sicuramente la struttura c'è, e contando che ti alleni seriamente da poco, hai un'ottima base per mettere sù tanti muscoli..

Dacci dentro di petto, e soprattutto deltoidi posteriori, che vedo siano un pò carenti.

tante trazioni di ogni tipo per il dorso.

auguri per la trasformazione che vedrai sarà fulminea se punterai agli esercizi fondamentali. :)

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buona base di partenza ora c'è solo da mangiare e spingere con criterio via quei peli che son inguardabili..il bb è estetica in tutto anche nei peli :D

risposta
 

Hai perfettamente ragione shevuzzo, cominciamo con la pulizia, oggi mi depilo. Ahahah effettivamente ora che ci faccio caso sono veramente inguardabili hahaha :)))

:)