:) ovvio ma adesso finisco sto meso e poi inizio massa forza :p

Il Dibase di cui ti scrivevo prima è proprio colecalciferolo ovvero Vitamina D3 e necessita di ricetta, credo che ci siano anche integratori di libera vendita, ma come ben sai sugli integratori non sono molto ferrato :)

@ Trokji: Sulla DEXA so che si usa per valutare l' eventuale grado di osteoporosi, ma sul suo utilizzo per la Bf so poco, anzi scopro adesso che si usa anche per questo :D; scusate l' ignoranza, ma sono solo un povero medico di famiglia, non un medico sportivo :).

Bene, voglio la sezione "mi sfogo" piena di post per i calzoni sfondati:D

ahahahah ci sarà U.u :p

grazie doc darò un occhiata in giro per integratori :)

Ci sono quelli al solito della now Foods, sennò anche il bioforge di biotivia (abbiamo il suo ideatore, The huge, qui sul forum), la contiene.

Doc neppure io lo sapevo, soltanto avendo la possibilità di usarla sarebbe sicuramente più precisa di una plicometria. Purtroppo però non so quando possa costare un esame del genere e non penso sia una strumentazione tanto diffusa :p

[quote=Trokji;218886
Doc neppure io lo sapevo, soltanto avendo la possibilità di usarla sarebbe sicuramente più precisa di una plicometria. Purtroppo però non so quando possa costare un esame del genere e non penso sia una strumentazione tanto diffusa :p[/quote]

Come strumentazione è diffusa, costa meno di una MOC per la densitometria ossea,il problema è il suo utilizzo per la BF, che non so nanche se gli ospedali e le cliniche lo prevedano.

OT: ho messo in Hot shot una mia foto per sentire la vostra opinione sulla mia BF, non l'ho messa qui per non inquinare il topic di Nettun, se mi date la vostra opinione...
http://www.fituncensored.com/forums/...8-docs-bf.html

ecco forse questa rende meglio l'idea di quanto mi sia sciupato :(

ma fra un pochito ricomincio a salire ma sta volta piano e pulito :cool:
qua 77kg


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qua 74-73kg


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mi rode un pò prima ero piu grosso ma mi rifarò in maniera migliore devo tenere duro :mad::mad:

Certo le mie mutande erano più belle... :D:D:D:D

hahahaha ovvio doc il teschio ha vinto ahahahhaha

Scusa, non per sfotterti, ma quanto spendi in integratori e cibo? Perchè personalmente a 77kg a momenti diventavi obeso, va meglio a 72kg ma la bf è alta...siamo intorno al 16%, e sono ottimista...

Per il resto non sei ancora sviluppato bene, quindi il giudizio è difficile, forse uno migliore (per approssimazione) te lo darebbe il plicometro fatto da una persona abbastanza capace e poi svolgendo i calcoli col metodo jackson-pollock. In rete ne trovi di programmini preconfigurati...

P.S. Le mutande bianche con la scritta:OMO fanno orrore!! :D

a momenti diventavo obeso infatti call la mia alimentazione era sbagliata...
e la bf prima era un bel po alta e appena ho cambiato alimentazione sono subito calato per andare hp 0

però è strano io pensavo di stare almeno ad un 12 % :(

può benissimo darsi che mi sbagli io! non sono la fonte di verità...

però resta il fatto che a meno di valutazioni con plica è davvero difficile valutarti, almeno a mio parere, perchè muscolarmente non sei sviluppato...;)

e gia :(

Ma se sei lapidario oggi Call!!!

In realtà per quanto appaia ancora immaturo fisicamente (e chi non lo è prima dei 3o4 anni di allenamento almeno?) ha un fisico che promette bene!

Cmq fossi in te mi farei meno paranoie. Inizierei a seguire una dieta equilibrata e +o- costante, attuando delle piccole variazioni di mese in mese, in funzione di come hai reagito. Iniziare a fare dei sali-scendi di peso alla tua età non è ottimale come scelta. E poi secondo me a te basta un po di costanza in allenamento e dieta e cresci anche mangiando bambù per ora!

Senza dirti % tirate la, che tanto voglio dire tutto come nulla... Posso dire che da 77kg a 73kg hai fatto un buon cambiamento, stai molto meglio (e alla fine è lo specchio che conta o sbaglio?).... Cmq è bene che una plicata da mani esperte la esegui, giusto per regolarti sul quando ri iniziare una dieta ipercalorica.... Ripeto, per me sei molto più impressivo a 73kg, continua così;)