Doc, è ora di iniziare a riprendere il controllo della discussione...qui i commenti stanno prendendo una brutta piega...ti danno del sesantenne:D

Senza contare i commenti sulla massa magra quando volevi pareri su quella grassa.
Comunque basta sapere gli obbiettivi, se il tuo è divertirti e non ridurti come molti quarantenni allora hai fatto centro. All'inizio facevo anche io l'errore di non tener conto di quello, alla fine per me il modello di quaranta\cinqantenne è ovviamente mio papà, che facendo parte del 2% di persone con un buon fisico mi sballa un pò i giudizi perchè effettivamente la realtà dei suoi coetanei è tristemente diversa.

Urge plicometria professionale per mettere fine all' "ok il prezzo è giusto".

Ciao Orange, questo topic l' ho aperto in conseguenza ad alcuni discorsi venuti fuori nel topic Hot Shot di Nettun circa la valutazione della BF, comunque mi fanno piacere i commenti che trovo di stimolo a cercare di migliorare.

Il mio discorso sul fatto che mi alleno per divertirmi era vero, se non mi divertissi non troverei la motivazione ad allenarmi tre volte alla settimana senza sgarrare una volta, però il mio obbiettivo è comunque quello alzare pesi più alti possibile in Squat, Panca e Stacco in rapporto al mio peso.

Quello che io traggo dagli interventi è comunque che devo aumentare la massa muscolare. Per fare questo devo aumentare la massa in generale, quindi anche un po di ciccia, la mia idea è quella di aumentare gradualmente fino a 78-79 kg e arrivato lì asciugarmi un pò.

Questa modifica dovrebbe aiutarmi a livello di carichi, perchè in generale la struttura giusta di un PLer non è il lampione (io) ma il cubo (EnricoPL).:D:D:D

Forma inviadiabile per molti uomini della stessa età!

IO STO CON DOC! :-D

ps.le mutande sono incredibilmente sensuali, ahahahha!

E chi l'ha mai detto?:confused:
Forma fisica è avere un buon tono muscolare, indipendentemente dal fatto che tu abbia o no 30kg per spalla :D

Ho evidenziato in neretto la tua frase su 40enni , mi sento "toccato" :D
Forma fisica = prestazione , perlomeno per il mio personalissimo punto di vista.
Senza polemica.... posso dirti questo , nella palestra dove mi alleno, ci sono molti ventenni con l'addome scolpito, però in loro si possono anche "contare" tutte le costole e gli anelli vertebrali :D e ultimo ma non ultimo fanno anche "pump" :rolleyes: , pompano le ossa :D:D:D:D

Bello pompare le ossa :D:D
Per la frase in neretto, credo tu ti sia sentito chiamato in causa in modo positivo! Non credo tu faccia parte degli individui che ho citato!
Questo per dire: un plauso a chi ha raggiunto/lotta per raggiungere i suoi obiettivi, maggiormente se ha passato gli "anta";)
Non era assolutamente una critica la mia, perlomeno a chi ha sempre tanta costanza e voglia di allenarsi/mantenersi!:cool:

Grazie, anche mia moglie è daccordo sulle mutande :D:D:D

Visto che la foto ha generato molta curiosità e ilarità ne metto ancora qualcuna, una l' avevo già messa nel mio diario, l' altra no




Mi rendo conto che qui le mutande non sono belle come le precedenti, ma sono più banali

Cioè, ma la seconda è da copertina BB Magazine .

Grande!

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
vorrei mettere più risate ma non vorrei esagerare

Doc stai messo bene;) secondo me se impari a indurire bene l'addome, rendi ancora meglio, il modo con cui lo "tiri" porta ad avere un rigonfiamento maggiore per i laterali e nella parte bassa, ma è solo la posizione, (ho provato ora anche io e viene suimile):):)

Sembri l'attore di un qualche film nell'ultima foto..:D, ma quindi la tua vera vocazione data la posa inventate è il bbing non il powerlifting..!!:eek:

sinceramente non ho mai capito a chi può essere venuto in mente di disegnare un teschio sulle mutande, e come me la trovo nel corredo....

ha ha ha grande:D

cmq quoto shade l'addome non rende perch lo contrai male: contrai principalmente il trasverso e gli obliqui e non il retto. che guarda caso sono i muscoli del core utilizzati insquat e stacco... vedi, alla fine è una posa da PL...:D

... effettivamente visti i miei risultati come PLing non ci vorrebbe molto a essere migliore come BBer, ma sono "de coccio" e non mollo...

Chi ce l' abbia messo il teschi sulle mutande credo sia il signor "Intimissimi";
me lo trovo nel corredo perchè mia moglie me le ha regalato, credo a significare la desolazione che trova al loro interno... :D:D:D

grazie Gianlu..., tu si che mi capisci

Ah queste si che sono soddisfazioni!
Quasi quasi faccio una foto e le ostento ai quattro venti.... :D

Diciamo che ho cercato di sdrammatizzare in maniera seria , mi si conceda l'ossimoro :D
A volte la vita ti porta lontano da cio' che ti piace, a 40 come a 20 o 30 , ma questa è, e cosi la dobbiamo prendere .
E ribadisco il concetto di prima non volevo polemizzare . :)

P.S.
Io adoro il tressette :D

;)

doc mi devi perdonare :D
ma non ho resistito e ti ho fregato la posa
doc's posing scusa ancora doc :p:p



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Call, la mia filippica non era una difesa a priori dei miei muscoli inesistenti, ma era un discorso per non perdere il senso delle proprozioni.
Mi dilungo un attimo ma voglio spiegarmi, tempo addietro in questo forum un utente di passaggio (non ricordo il nickname) aveva scritto che il suo problema era che d' inverno gli veniva la pancia come l' italiano medio e (per dimostrlo) metteva una foto in cui vedevi tutti i "blocchetti" degli addominali, a differenza della foto estiva in cui oltre a vedersi gli addominali potevi fare anche una mappa delle vene. Anche allora, pur non essendo coinvolto, gli avevo scritto rimproverandolo di dare un messaggio sbagliato.
Non bisogna perdere il senso delle proporzioni.

Per quel che riguarda me nello specifico, sono daccordo con te che rispetto all utenza a cui fai riferimento sono "secco" messo in questo modo non ho nulla da eccepire.

PS: Trovo talmente giovamento nel raffrontarmi a chi fisicamente stà peggio di me che a ottobre vado ai campionati italiani della FIPL a Taneto a gareggiare.



Sei un copione :D:D:D :), e comunque sono più bello io :cool:

doc, ma secondo tua moglia, quanto è la tua BF?:D

Guarda, che le proporzioni sono pur sempre relative, quindi il discorso si riduce a:

- In rapporto a chi fa palestra, e non maratona, ecc...;

o

- In rapporto alla media della popolazione;

Il punto è bensì un'altro: ho sempre pensato che nessuno possa sentirsi "raggiunto", si può sempre migliorare, basta farlo con opportuna razionalità e in armonia con se stessi (e quindi escludo il tipo che hai citato, perchè uno che fa certi discorsi forse ha qualche altro problema e le sue smanie fisiche sono solo un modo per nasconderlo); perciò ho sempre pensato che chi postasse in Hot Shot non debba sentirsi giudicato anche se ovviamente viene giudicato nei punti critici. Perchè dico questo? Perchè magari sai meglio dove lavorare, dove concentrarti (ad esempio, non hai ABS evidenti, il punto è: o non li hai sviluppati, o la bf è più alta di quel che sembra, e come diceva Menphis dipende da come sono messi gli adipociti), io lo trovo, personalmente, positivo. E' bello che magari oltre al lavoro che hai fatto, qualcuno ti dica anche dove puoi migliorare, la critica che ti faccio (personalmente) non è mai negativa, è schietta ma positiva.

Anzi, ti dirò una cosa: a rugby il mio coach (non si chiama mister come a calcio) si incazzava a bestia con me, perchè vedeva che le qualità fisiche le avevo: velocità e agilità (e ero un 170x78 al 16%, non proprio uno tutto muscoli) risultando tra i più veloci, tecnicamente miglioravo rispetto a quando ho ripreso a usare la palla il primo anno, però le sue incaxxature dipendevano dal fatto che non riuscivo ad impormi mentalmente: ero debole psicologicamente, mi vedeva sempre frenato da qualcosa. Per lui era un peccato vedere che non mi esprimevo, perciò ogni occasione era buona per criticarmi, ci rimanevo male, ovvio, ma dopo ho capito che lo faceva perchè dovevo "svegliarmi", non fare il bravo angioletto in mezzo al campo. La cosa bella è che altri li criticava pochissimo: chi non si allenava con impegno. Invece chi ci metteva la voglia, era bravo e migliorava, era anche quello più soggetto a critiche.

Spero abbia capito il concetto.

@ Call: Il concetto è chiarissimo :)

Secondo lei sono un po magretto,anzi per usare parole sue mi dice: "fai senso" :D, messo tutto insieme mi sa che quanto prima devo rimediare e aumentare un poco :)

Doc ora come ora pensa solo alla gara e a rimanere nel peso adatto, superata quella penserai ad alzare peso e carico;)

Si Shade, durante l' estate ero andato un pochino sotto anche al peso per la gara, inoltre la limitazione vera è il corpetto da squat, che dovrebbe essere adatto fino ai 67,5kg, già adesso mi fa bestemmiare, se aumento di peso non so cosa può succedere. :D

questo te lo quoto proprio è verissimo :cool:

Ne compri un altro :rolleyes:

doc se aumenti di peso mentre usi il corpetto quello si adatta e va bene anche in Categoria superiore;) poi pensa che quello che hai è quello "facile da usare".. :D:p

cmq stai pure 2kiletti sopra la categoria intanto con lo stress della gara prima della pestura li perdi di default!

E' proprio quello che sto facendo un pochino per volta aumento già adesso sperando che il corpetto si "smolli" un poco nel frattempo.

Per la precisione, il corpetto è comunque l' unico mio limite legato alla gara, perchè i Master 1 (dai 40 ai 49 anni) non sono divisi in categorie di peso, ma fanno riferimento all indice di Wilks, quindi per la categoria in se mi basta non spanciare.

So che è "quello facile", è per quello che l' ho scelto, visto che me lo devo imparare da solo; pensa che EnricoPl mi ha scritto che secondo lui non si può imparare a usarlo da soli.

Inoltre quel disgraziato di Ivano tra le tre taglie possibili per la mia categoria di peso ha preso la più piccola: per il mio peso poteva scegliere la 38, la 36 e la 34, lui ha scelto la 34 che da tabella dovrebbe andare bene anche a uno che pesa 56kg.

Adesso userò questo, dopo la gara, visto che voglio aumentare eventualmente ne prendo un' altro.

guarda secondo me ha fatto bene ivano a prenderti quella taglia... lo so che è stretto ma il corpetto deve essere stretto.. le taglie che consigliano quelli del sito sono troppo larghe... consigliano quelle perchè almeno uno le riesce ad usare da subito e non si lamenta... ma qualunque allenatore ti avrebbe fatto prendere quello che hai;)

lo so imparare da soli è dura (ma cmq stai andando bene). però se solo riuscissi a fare 1 o 2 allenamenti con qualcuno che ne capisce cambierebbe davvero tutto.

Concordo con i colleghi :D 12,5-13 è la più plausibile,non bisogna farsi ingannare dal fatto che i muscoli al di sotto della pelle non sono in pressione a mille a far risalto: per il risultato estetico l'allenamento BB aiuterebbe ma in quanto a percentuale di grasso il Doc è in formissima. Anzi, a onor dell'età darei doppia lode :D ma mica voglio dire che sei vecchio, ma solitamente i tuoi coetanei sono catorci, tu potresti benissimo essere un trentenne dalla foto.

Grazie Yashiro
queste parole gentili mi verrebbe voglia di metterle in firma, ma temo che risulterebbe troppo frivolo :D:D:D

Recupero questo topic.

Sono passati alcuni giorni da quando ho compiuto i 46 anni e, a scopo didascalico (e con una buona dose di coraggio :D), metto un paio di mie foto attuali:

secondo me molto bassa :)
complimenti doc sei migliorato dalle prime foto
che alimentazione segui, come e quanto mangi?
non avevi detto che volevi fare massa questo periodo ?

ciao Doc, a scopo didascalico vorrei mandarti a quel paese per la forma fisica invidiabile :D

probabilmente, se ti alimenti a modo, questo periodo di volume potrebbe regalarti qualcosina in termini di massa magra

Grazie Great :)
Comunque ho messo le foto in questo topic perchè c' erano già delle altre mie foto, non volevo continuare a scocciarvi con la % di massa grassa; era solo per tenere traccia dell' andamento della mia forma col passare degli anni :D

La mia alimentazione non cambia molto nel tempo in termini di qualità, cambia solo in quantità, ovvero mangio sempre le stesse cose aumentando o diminuendo le calorie e seconda se voglio aumentare o diminuire.

Comunque è vero, avevo cominciato a fare un poco di massa ma poi mi sono fermato perchè ho avuto il fermo negli allenamenti a causa dell' inforunio.
Adesso che ho ricominciato ad allenarmi devo rientrare nei 66kg perchè forse (teniamo le dita incrociate) a fine ottobre riesco a gareggiare nonostate lo stop forzato e ho ancora un appuntamento in sospeso con il record italiano di stacco...

Grazie per la gentile esagerazione :)
per il discorso "fase di massa" ho risposto sopra a Great, non la stò facendo.

Piccolo...spazio...pubblicità.

Complimenti per la forma, soprattutto tenendo conto dell'età! (e non è una battuta, ma decisamente un super complimento:D)

Visto che la data di nascita è a noi oscura ne approfitto per farti gli auguri in ritardo (per colpa tua)

Comunque la BF è molto bassa, quindi se necessiterai di energie per alzare i carichi puoi anche fare un periodo molto alto con le cal senza rischiare di rovinare la resa estetica (categorie di peso permettendo)

Auguri anche da parte mia Doc!
Complimenti per la forma fisica, stai molto bene! :)

E sticazzi doc! Da video non sembri mica così! Complimenti..sei il doppio di me :D

complimenti