le maniglie dell'amore non contano...ci sono individui che mettono pochissimo grasso addominale, depositandolo in altre zone come glutei e gambe...un pò come me, che al 26-27% bf si vedeva un rilievo di ABS, però dietro c'avevo un culone e due gambe da maiale, per quanto grasso c'era...

Tragicamente vero!!!

ma, per me sui 12 (forse qualcosa di più perchè pesando poco a arità di grasso la % si alza)..... quoto il discorso di call, ma globalmente non mi sembra ci sia grasso mal distribuito...

Mi piacciono così tanti inteventi...

Ciao Desp e grazie,ma quello che Shade ha previsto sotto penso stia per succedermi, Aiuto :eek:
EDIT: Mia moglie aggiunge che le gambucce oltre che a me le sega anche a te, attenta.


Ci hai preso in pieno...

E' un idea interesante

Non si il mio genere grazie :D:D:D

I muscoli di suo non sono la mia finalità, e forse neanche i carichi, ma la mia finalità ultima nell' allenamento è divertirmi.
Però questa affermazione è, a essere gentili, parziale e un po miope.
Io non so dove vivi tu e quali persone ti circondano, ma rispetto alla popolazione maschile media (e non dico della mia età ma in generale), che io vedo per lavoro spesso svestita, sicuramente e obbiettivamente sono sopra la media come muscoli (non parliamo di massa grassa e magra insieme, perchè ci sono degli omoni enormi che sono però più grasso che altro).
Se tu prendi come paragone la media dei BBer di questo forum o della tua palestra allora il discorso cambia..., ma non è quello che hai fatto tu.

A depilarti però c'hai mai pensato in effetti?:D
Massì DOC io penso prima di tutto sia importante l'avere un buon fisico nel complesso che può anche essere un fattore di salute in più oltre che estetica, poi se uno riesce ad essere grosso forte e tirato tanto meglio:)

Oddio in effetti provate a pensare ad una giornata in spiaggia.
Quante persone con una forma fisica "accettabile" vedete? Tra uomini e donne, azzarderei un 2%.
La popolazione è messa maluccio, anche a vent'anni, figuriamoci a 44!!!
Per me avere una forma come quella che può invidiare Doc (certo, non è un mostro del BB, ma non è ciò che vuole mi par di capire) è un bel traguardo.

Considerando che la maggior parte delle persone di quella generazione stà al bar a bere ponci al mandarino e a giocare a briscola...

Ragazzi non esagerate :D
La forma fisica non è avere l'addominale scolpito ;)

Anche secondo me non è la mezzapippa che volete far sembrare. Di sicuro non è un colosso, ma non mi pare nemmeno sia un suo obbiettivo ANZI!

Cmq mi ripeterò Doc, ma proprio in funzione del fatto che non sei "grosso", secondo me sei sul 15% (poi magari sei 14%, ma capirai cosa cambia!). Parlare di percentuali fisse in rapporto allo sviluppo di maniglie dell'amore, del grasso addominale e delle chiappe da big-mama è, secondo me, fuorviante.
Sarebbe come dire che se trasli le mie maniglie e la mia pancia-che a essere gentili sono al 20%- su J.Cutler, lui diventa 20% di BF...non tenendo conto che lui ha 40kg di muscoli in più!!! Per te vale il discorso contrario. Sei hp-10, a parità di depositi di grasso avrai una bf maggiore di un hp+10 (lo so che è un discorso un po scontato ;))


p.s.: cmq io ti immaginavo peggio per come dicevi tu :D!!!

la forma fisica dell addominale scolpito è quello che le signorine vogliono

quella che vogliamo noi è pecs delts biceps triceps back & legs

gli abs stanno giu giu hihihihi o sbaglio?

Non è affatto una cosa scontata, anzi è proprio quello che dicevo a nettun, a parità di plica di grasso (addominale ad esempio), essendo la BF una percentuale, più muscoli hai e più la BF è bassa.
Nettun magari ha gli addominali coperti come i miei, ma avendo una massa maggiore ha una BF% inferiore alla mia. Ma ti assicuro che non è un concetto così ovvio.


Non è che stanno giù o su, disgraziatello :), non li alleno proprio, in un anno avrò fatto 5 sessioni di addominali.

Doc, è ora di iniziare a riprendere il controllo della discussione...qui i commenti stanno prendendo una brutta piega...ti danno del sesantenne:D

Senza contare i commenti sulla massa magra quando volevi pareri su quella grassa.
Comunque basta sapere gli obbiettivi, se il tuo è divertirti e non ridurti come molti quarantenni allora hai fatto centro. All'inizio facevo anche io l'errore di non tener conto di quello, alla fine per me il modello di quaranta\cinqantenne è ovviamente mio papà, che facendo parte del 2% di persone con un buon fisico mi sballa un pò i giudizi perchè effettivamente la realtà dei suoi coetanei è tristemente diversa.

Urge plicometria professionale per mettere fine all' "ok il prezzo è giusto".

Ciao Orange, questo topic l' ho aperto in conseguenza ad alcuni discorsi venuti fuori nel topic Hot Shot di Nettun circa la valutazione della BF, comunque mi fanno piacere i commenti che trovo di stimolo a cercare di migliorare.

Il mio discorso sul fatto che mi alleno per divertirmi era vero, se non mi divertissi non troverei la motivazione ad allenarmi tre volte alla settimana senza sgarrare una volta, però il mio obbiettivo è comunque quello alzare pesi più alti possibile in Squat, Panca e Stacco in rapporto al mio peso.

Quello che io traggo dagli interventi è comunque che devo aumentare la massa muscolare. Per fare questo devo aumentare la massa in generale, quindi anche un po di ciccia, la mia idea è quella di aumentare gradualmente fino a 78-79 kg e arrivato lì asciugarmi un pò.

Questa modifica dovrebbe aiutarmi a livello di carichi, perchè in generale la struttura giusta di un PLer non è il lampione (io) ma il cubo (EnricoPL).:D:D:D

Forma inviadiabile per molti uomini della stessa età!

IO STO CON DOC! :-D

ps.le mutande sono incredibilmente sensuali, ahahahha!

E chi l'ha mai detto?:confused:
Forma fisica è avere un buon tono muscolare, indipendentemente dal fatto che tu abbia o no 30kg per spalla :D

Ho evidenziato in neretto la tua frase su 40enni , mi sento "toccato" :D
Forma fisica = prestazione , perlomeno per il mio personalissimo punto di vista.
Senza polemica.... posso dirti questo , nella palestra dove mi alleno, ci sono molti ventenni con l'addome scolpito, però in loro si possono anche "contare" tutte le costole e gli anelli vertebrali :D e ultimo ma non ultimo fanno anche "pump" :rolleyes: , pompano le ossa :D:D:D:D