Iced ne vogliamo parlare?
ahahaha

perchè è stata anoressica e xkè ancora oggi, per quanto abbia fatto grandi progressi, vive un disturbo alimentare potente...
basta leggere il suo diario per capire il problema...

Cmq. per tornare nella specificità dello squat e del culo, quel che sostieni è vero. Ma con un certo peso. Cioè devi caricare ( in funzione delle tue capacità, ovvio).
Ma, lo ribadisco, con carichi attorno ai 20-30kg, si può aspirare a mantenerlo e soprattutto a tenerlo sodo ma senza un'ipetrofia tale da creare problemi di vestita...

;)

Che bona quest ultima sammy
Ma io ho parlato solo di squat e sedere non vedo come posso terrorizzare.
Sui kg concordo con te, fino a 40 dovrebbe essere ok ma già con 60 in su il sedere un po lievito.
Ma anche qui non lievita a tutte nello stesso modo

60 kg???:eek:
Ok, capito perchè a me lo squat non fa proprio una m@zza...:D: io lo facevo con 20 kg, e già veniva una schifezza.

Se per fare crescere le chiappe ci vogliono almeno 40-50 kg. io sto in una botte di ferro . Che poi, invece, a me piacerebbe un sacco averle più piene e più sporgenti...:(

mmmm...forse non bastano nemmeno 60kg

Io resto sempre dell idea che una componente base per una che voglia avere un bel sedere, deve essere geneticamente portata.
Cioè ci sono certe senza fare nulla che hanno un culo incredibile :D
Comunque quelle giovani molte volte pure senza fare nulla sono belle sode e compatte

Quindi spike dici che servono piu di 60 kg? 60kg per molte donne sono il loro peso corporeo piu o meno

Desp se non ti riesce lo squat dato che vai in palestra potresti provare a fare qualche macchina e cavi.
Posso dire che su due ragazze da me con squat con peso simile i risultati estetici erano diversi, una era piu pienotta e formosa e su di lei aveva fatto un dell effetto
Mi piacerebbe prendere una ventina di donne e allenarle come dico io, però dovrebbero avere tutte un fisico simile

Infatti quando allenavo anche le gambe (secoli fa, ora ho smesso per una serie di problemi) facevo altri esercizi, e per i glutei quelli che sentivo di più erano gli affondi, e anche l'hyperxtension.

Comunque hai perfettamente ragione: ci vuole comunque la struttura di base giusta, come poi per tutto. Alcune hanno un sedere perfetto senza mai aver messo piede in una palestra, e viceversa anche dieta e allenamento non sempre danno risultati apprezzabili.

Che dire, se non che appunto ci vuole soprattutto del q.lo? ;)

Quello delle venti ragazze da allenare "come dici tu" sarebbe un esperimento interessante, anche se non entro nel merito di tutti gli esercizi che gli faresti fare...;):D

Sono passati 9 giorni e nessuno che posta una foto ??!!!
Bhààà
è ora che lo stifler si metta sotto !!!

E' colpa dell'ultima: ci ha sconvolto! :D
A proposito: nome, cognome, età, provenienza?

Secondo te ...
Se lo sapessi te lo direi??!!!



:D

No...e faresti bene! :D
Ho già trovato da solo: Claudia Lynx ;)

Allora incominciamo ad alzare il livello del sito :D :D








































































































































QUESTA INVECE LA DEDICO ALLA DesperateGymwife
DATO CHE ORMAI MI HA ETICHETTATO COME UN PEDOFILO :D

Dai, questa che hai messo fa impressione, l' hai presa da un sito pro ana:

cosa è Doc??