bodyfat progress 6 weeks
 

13-15 %


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11-10%



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9%



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8%



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la parola massa mi spaventa O_O gia cosi mi si vedono tra il si e il no gli addominali... se andassi in massa boh non lo so


voi che ne dite dei cambiamenti?

dal 13-15% in poi m'ha seguito il pt

tutt ora mi sta seguendo sono passate 6 settimane in totale da quando ho iniziato a farmi seguire...
miglioramenti li ho visti a livello di bf.. ma ora che ho raggiunto quello scopo devo aumentare la massa muscolare...

Ciao Nettun, ti si vedono poco gli addominali perché sono poco ipertrofici........
Ok la bf ora è davvero bassa (non so se sia un 8% pero è palesemente bassa) ma risulti secco.......... Se non ci fai un po di massa risulti piccolo..... come se non andassi in palestra....
Ovvio ciò non vuol dire massa selvaggia come facevi un tempo per imitare un "pro" ma una cosa giusta che si ti farà ingrassare sicuramente (e mi pare ovvio) ma senza spanzare :D.......

nettun,concordo con shade...
dacci dentro per il petto,impara bene la panca....perchè spalle e braccia a me piacciono molto,avessi un petto più grosso daresti un altro effetto;)

Ok definirsi ma devi mettere su un pò di muscolo in petto prima già indietro adesso è sulla buona strada per sparire. Devi tornare ai tuoi benedetti cheat meal;)

Shade ha detto tutto. Un ipercalorica moderata è la scelta più saggia a mio dire. Alza piano piano i carbo e fermati quando inizi a vedere i primi incrementi sulla bilancia. Così non dovresti avere problemi ne a livello fisico (aumento sconsiderato della BF) che mentale (seghe mentali sul fatto che stai ingrassando e non ti si vede + il six pack) ;)

questo è il risultato della dieta sbagliata..ipercalorica inutile ed eccessiva che se leggi qualche mio reply nel passato ti avevo detto che quando ti sarai tirato non sarebbe rimasto nulla o quasi, in quanto avevi messo più grasso e acqua che altro..infatti è come volevasi dimostrare..ma sei non giovane ma giovanissimo per poterti rifare e hai buone condizioni genetiche, ilprossimo anno partendo da una base magra ottima e ponderando il tutto otterrai risultati migliori