come sto lavorando??

[Mad21]

Partendo dal punto che hai sicuramente un fisico sopra la media visto gli scempi che ho visto in spiaggia nell'ultimo weekend, secondo me ti manca tutto: Petto, spalle, gambe, addome, braccia... ti manca tutto... hai un ottima definizione, quindi direi che puoi benissimo mettere su 6-7 kg di muscoli e poi tornare a far definizione visto che ti esce bene a quanto vedo... il problema è che se non c'è massa c'è poco da definire...

[matalo]

Originariamente inviato da Veleno

Pettorali tascabili.

Qua vele ti stai producendo in commenti allucinanti negli ultimi tempi tra gli abs giocattolo di Nettun e i pettorali tascabili...

[laroccia]

yashiro il tuo intervento non sai come mi fa piacere!!..=)
comunque il problema e questo....io mangio sempre pulito...per ecco sto molto attento ai carboidrati.....(ora x esempio le uniche fonti sono riso e banane....e vabbe verdure varie...)non so prp come fare a metter su massaa!

[rockclimber]

forse mangiando di piu? Cavolo hai 20 anni e stai qui a farti seghe mentali del genere?
Senza parole.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da killbill

tiraggio molto buono, e penso che comunque non ti conviene andare oltre come ha detto devil
ora non ricordo se sei stato a calorie molto ristrette ma ti consiglio di farti 4-6 settimane pulite in isocalorica (per non sporcarti subito con la massa) per poi darti all' ingrosso (e non all'ingrasso)

Quoto Kill... sei asciutto ma manca la sostanza... vai tranquillo però ora altrimenti ingrassi.

[killbill]

Originariamente inviato da laroccia

yashiro il tuo intervento non sai come mi fa piacere!!..=)
comunque il problema e questo....io mangio sempre pulito...per ecco sto molto attento ai carboidrati.....(ora x esempio le uniche fonti sono riso e banane....e vabbe verdure varie...)non so prp come fare a metter su massaa!

prova ad usare le gallette di riso per aumentare i carbo durante i pasti, tipo te ne mangi 3 ad ogni pasto, così aggiungi altri 100gr circa di carbo alla dieta

[laroccia]

provero piano piano ad aumentare le kcal..=)

[shevuzzo]

ti do la mia fame e vedi come cresci!Dammi la tua percentuale di bfat la massa mi tengo la mia
Mettiti subito in massa che al momento sembri un fondista, critica costruttiva

[Yashiro]

Originariamente inviato da killbill

prova ad usare le gallette di riso per aumentare i carbo durante i pasti, tipo te ne mangi 3 ad ogni pasto, così aggiungi altri 100gr circa di carbo alla dieta

ma che gallette hai? Le mie per ogni fetta apporta 5g di carboidrati...o intendevi per ogni pasto compresi spuntini?
Comunque laroccia, tu solo sai se sei sensibile ai carboidrati e se ti gonfiano inutilmente. Se no alza pure i cho, altrimenti puoi sempre alzare la quota proteica, e quando non è più possibile alza i grassi. Frutta secca, olio evo, tutti grassi buoni e calorie a bizzeffe, in quantità di cibo ristrette.

[LiborioAsahi]

Io di gallette ne prendo di due tipi, le prime, le più comuni che avranno un diametro sui 10cm e spesse 1cm.
Le altre sono circa di 15cm e sono un po più spesse, forse arrivano a 2 cm...queste sono quasi 10g di carbo cadauna.

[killbill]

3 era per fare un esempio, anche i 100gr di carbo erano per fare solo un esempio.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da shevuzzo

ti do la mia fame e vedi come cresci!Dammi la tua percentuale di bfat la massa mi tengo la mia
Mettiti subito in massa che al momento sembri un fondista, critica costruttiva

edito e mi correggo..se eri grasso è un ottimo risultato..se non sei il tipo che ingrassa facilmente è un risultato pessimo..senza mezze misure con schiettezza

[laroccia]

Si sono un tipo k accumula presto;(.......quindi shev?

[shevuzzo]

un conto è accumulare un conto essere stati sovrappeso-obesi in passato..a giudicare dal fisico e morfotipo non mi sembra che accumuli, poi ovvio se si mangia come buoi è normale accumulare

[laroccia]

Eh si...in passato si..;(....pero ho sempre paura a mangiare..;(