prova a gestire meglio i carbo nella dieta e aumenta le proteine.
io ti consiglio di fare una dieta di carbo il giorno e proteine la sera e molto cardio;)

OT:

zio devil ma sei quello in firma?

Sono io,giovane padawan...

ammazza,allora spacchi... xk non ne metti un po' serie?:D

azz manco fossi diventato homer..
dai tra un mese vediamo le foto che diranno.

cmq considerate alcune cose.

dal vivo (possono confermare futuro, ebu ed armando) sono messo meglio. e la trippa sembra ancora più grossa di quello che è x vari fattori:
-sono iperlordotico quindi è più sporgente (guardate bene il video)
-quello che si vede è gonfiore, secondo me, nn proprio grasso. certo qualcosa sotto cute l'ho messo.

io confermo, lo dissi pure a
lui che dal vivo era più "massiccio", ma il video mi fa pensare di dire " baiolo chi?..." senza che il gallo canti tre volte :) :D

no baiolo..nn sei diventato homer...il discorso è 1 altro.
io dico ke per la dedizione ke metti, hai 1 fisico normale (normale come frequentatore medio di palestre).
io penso sia sbagliato il sistema che si adotta Massa/definizione come i grandi BBer che non siamo. ti dico come la penso.
io prima facevo massa/definizione,cosi ke mi trovavo 1 porcello di 85 kili a fine massa, i pantaloni nn mi entravano, mi vestivo sempre con la tuta, ero poco atletico.
veniva l'estate e ero 1altra persona...ma affamata.
incontrai i vari studi sulla Calorie restriction, e la seguii x 1 periodo.
buona...ma ti uccide la libido, la forza, e la gioia di vivere :p
pero mi accorsi di 1 cosa, dopo le carestie, diventi subito grosso. e dopo gli sgarri, diventi grosso con poco grasso.
non che sia la cosa migliore...nn ho trovato kissa quale formula magica..solo 1 cosa ho pensato:
invece di fare sta Benedetta massa...che molto grasso..nn ti fa godere il cibo etc...xke nn mangio bene, relativamente ipocalorico, e poi quando c'è da sgarrare, senza problemi lo faccio? cosi nn faccio massa/def, nn faccio iper/ipo, semplicemente mangio bene, relativamente ipo, e poi ogni tanto ci rimetto le kcal con gli sgarri o cmq con mangiate + forti (anke ke siano avena e pro in polvere)!
risultati:
sicuramente meno lardo.
muscoli almeno gli stessi.
durante tutto l'anno rapporto migliore col cibo. nn ci sn periodi in cui mi sogno la notte le pizze, non ci sono periodi in cui mi dico, ma ki me lo fa fare di mangiarmi tutte ste pro?
sono + atletico (Questo altro discorso ke vorrei fare).
poi magari 1 giorno scrivo 1 articoletto...
is my opinion...
questo per dirti...nn ke stai male..ma che con meno sforzi potresti ottenere molto di`+

Sono d'accordo sul corretto rapporto col cibo che si deve avere,non affamarsi e deprimersi nè mangiare come orchi e soffrire di letargia.

La massa si può fare benissimo partendo dal basale + 20% e aggiungendo 150 kcal/die a settimana,sgarrando davvero solo se necessario e max 1 x week,così si mette peso in modo controllato e si ha un monitoraggio costante.

Di fatto non esiste che si metta massa in ipo,è antifisiologico.

no devil..quello ke voglio di è 1 altra cosa. la massa si puo fare a 150kcal/die in +, a 500...pero quello che voglio dire è 1 altra cosa.
innanzitutto io penso che fare massa si puo fare in normocalorica o ipo (perdi grasso metti muscolo,semplicemente mangiando bene e allenandosi!). facendo cioè 1 alimentazione sana, normocalorica,leggeremente iper (o ipo) senza xo forzare, si riesce benissimo,senza farsi troppe paranoie, a fare + muscoli e - grasso tutti i giorni della tua vita, e nn massa ->panza e definizione ->stecca. perke parliamoci kiaro, a parte pochi molto metodici etc. ci riescono poki con questo approccio.
poi sono pensieri..l'imp è dire che ci sono i 2, con propri vantaggi e svantaggi.
vantaggi di quello che dico io:
tutto l'anno condizione buona.
tutto l'anno rapporto col cibo buono.

Dipende anche dagli obiettivi di ognuno e dalla vita che fa...io adesso sono più in linea col tuo pensiero anche perchè non ho il tempo e le situazioni lavorative per farmi 5/6 pasti al giorno.

questo è chiaro.
io appunto non parlo in generale..ti parlo dell'uomo medio.
va in palestra per tenere il fisico fatto bene, x stare bene in salute (e anche per potersi permettere,se vogliamo qualke sgarro a tavola senza ritrovarsi col copertone della michelin nella camicia).
questo a mio avviso è facile + senza farsi troppe pippe (kcal fino alla 4 cifra 2071 kcal; rapporto solo 45-35-20, 6 pasti al giorno,sgarro solo il 23 del mese...e cose del genere)!
x me, x l'uomo medio, che ha il tempo dell'uomo medio, la pazienza, e gli obiettivi dell'uomo medio (fisico ben fatto,che quando 1 donna ti spoglia rimane sorpresa positivamente, partita di calceto con gli amici in cui nn ci esce la lingua fuori al 15') è + facile e paradossalmente + redditizio dire:
cerco di mangiare: verdure, pollo, carne di 1 certo tipo, dopo l'allenamento se nn prevedo sgarri vari arbo + pro, se mi sento + affamato 1 giorno alzo 1 po le kcal, se oggi è 1 festa in ufficio mi mangio il dolce, se la nonn fa i cannelloni me li mangio (ovviamente nn tutti i giorni a tutti i pasti).
ti alleni BENE, cercando oltre ai pesi di aggiugere 1 minimo (1-2 volte a settimana di corsa/tempo/corda/piscina/tennis) e 1 minimo(2-3 sedute di 10-15' di stretching fatto bene).

poi chiaro,se hai tempo/modo di farti le pippe (6 pasti, ripartizione ottima, sgarri nulli,allenamento da campioni)...ok...ma stiamo parlando di minoranza(possiamo fare 1 sondaggio nel forum)

homer nn intendevo te lol pensavo a quello dei simpson.

cmq anche io nn voglio seguire l'approccio dei bb, fossi matto.

il fatto è che nn sono portato e nn ci sono santi.
ora nn ditemi che seguo allenamenti strampalati e nn ci metto impegno. andiamo sempre a parare lì.

devo stare in iper pulita e fare un minimo di att aero anche xche i wo sono intensi, fidatevi

devil ho editato nn x ot, ma x rispetto verso di te

avevo capito homer dei simpson...
baiolo...ripeto...nn dico che tu sbagli qualcosa, anzi, dico che a volte pensando di fare troppo bene, e cozzando questa cosa con la vita di tutti i giorni ti fa ricavare molto meno del meritato.

forse mi esprimero meglio facendo 1 articolino...cm avevo pensato di fare...ma credimi...nn ho tempo nemmeno x scrivere il titolo :p

cmq ti ripeto...sto mesetto prenatalizio fatti na pulita, taglia molto i grassi, i carbo, lavora bene, dedica 2 giorni a tempo run, vedrai che rimani intorno ai 79 ma perdi lardo e metti muscolo

ma che bella panzè :D

ahaha vedi questo..è 1 di quelli ke stanno relazionati al tuovideo...si krede che tiene 1 gran fisico!
YouTube - Hot man flexing muscles posing on webcam