a me non sembrano secche anzi...se ti vedessi al mare direi che sei un bel ragazzo allenato!
;)

:) grazie... allora non sono così malaccio dai :o

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!:D:)

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

grazie :D

perfetto, le trazioni con sovraccarico le sto usando proprio da poco... e la panca ovviamente è considerata molto, dato che è tra i miei due big. l'unico che non faccio è il rematore... vedrò se posso aggiungere anche quello.

comunque adesso vediamo di continuare così, anche dal lato dieta, senza aumentare troppo le calorie (continuo a stare quindi sulle 2900-3000. e vediamo come va.

adesso devi solo aumentare di peso :D

PUOI DIRLO FORTE.... della serie mangia e spingi... ahahaha

Sei cresciuto avoglia...;)

Le trazioni alla sbarra sono un "macronutriente" fondamentale;)

puoi dirlo forte :D

ciao ragazzi, qualche aggiornamento!
Ultimi massimali panca 90kg, stacco 160kg, trazioni con sovraccarico: +30kg. tra qualche settimana dovrei anche iniziare ad allenare il back squat, appena trovo i supporti :D

Febbraio 2012



Febbraio 2013



queste le gambe attuali:




Che ne dite?

ti sei depilato e hai cambiato macchina fotografica ...

sei uguale, con lieve peggioramento delle gambe lmho...

nella prima serie di foto sono 70kg, nella seconda serie 78... dove sono andati questi 8kg????? le gambe le ho fotografate solo ora! quindi non c'è il prima! quelle erano molto piu piccole.

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

Beh imho sulla schiena si nota il lavoro, invece. E pure sulle braccia, direi. Ma poi dicono che sono guardona quindi stop :)