Mi Smerdo Un Pò .... :d
 

ciai il fisico del ramarro...

:D

ma l'ho sempre detto di essere una mezza sega ahahah
sono quasi 190 cm di altezza :D

:mad::mad::mad:

Sammy se vuoi un po' di tendenza ad accumulare adipe te ne do' io volentieri...

;)

ahahah guarda acid pagherei oro per mettere su almeno 50 kg
tanto li perdo come niente :D

A me piaceva di più il primo!...:D...sicuramente era meglio dotato!
hahahahahaha

da notare lo sguardo intelligente ahahah

Magruccio :D

uhaua :D
A parte gli scherzi, si sei magro, ma penso sia meglio partire con qualche kg in meno che qualche kg in più!
(ma io lo dico anche perché sono di parte) :)

io son del parere che è più facile dimagrire che metter su massa :)

Pompa Stifler... pompa :D

a mio parere sei molto bene impostato... i risultati arriveranno eccome...

Si lo stereo :D


Lo spero vivamente, ma ogni volta che guardo la bilancia non aumento neanche
di un etto :(
e mangio schifezze tutto il giorno

Anche se fosse, chi deve prima sgrassarsi dovrà mettere massa comunque (arrivato ad una bf accettabile).. solo gli toccherà fare una cosa in più, non credi? :-)
Intendevo dire questo.

Si si su quello hai pienamente ragione devox :)
Mi ricordo una volta di aver corso per tipo 30 minuti in una settimana
con una velocità di 6/7 kmh sul tapisroulant
Non ti dico !!!
Avevo perso tipo 1 kg :D (per fortuna l'ho ripreso subito )
E da li ho detto basta alla corsa!!!
Io amo correre, darei un rene per poter correre liberamente
senza preoccuparmi di perdere peso :D

Ma quanto sei alto esattamente? E quanto pesi?

secondo me ti fai un pò troppi problemi...

dici di mangiare schifezze tutto il giorno, il che sicuramente non ti porterà a mettere sù peso..

imho mangia tanto e bene e vedrai che con un pò di tempo i risultati arriveranno di sicuro. Io pure mi facevo tutti questi problemi e non capivo perché non mettevo peso nonostante ero convinto di mangiare tanto.. in realtà rispetto ad adesso non mangiavo nulla!:D

per curiosità puoi postare cosa mangi tutti i giorni di media??

ps poi secondo me come ti ha detto mick hai un buon telaio... e con il tempo avrai dei buoni risultati.

Sono quasi 190 cm e hp - 28
Una merda
:(


Ti posto quello che avevo scritto un pò di tempo fà.. ti faccio un copia e incolla :D


Questa per così dire è una dieta " COSì "
l'avevo fatta per vedere se riuscivo a mattere almeno un pò di massa grassa.
Ma niente ..
Son arrivato addirittura a mangiarmi 400 gr di pane bianco alla sera quella della mulino bianco
ma niente :(
Tutta per colpa del metabolismo... non è un mio problema che mangio poco e niente .. anzi ... è l'ultimo disturbo che mi passa per la testa ahaha

quello che hai postato è ciò che mangi tutti i giorni o ogni tanto???

e se è quello che mangi tutti i giorni, da quanto tempo segui questa dieta?


comunque io non ci capisco molto, ma cambierei e al posto della pasta(:D:D:mad:) mangerei il riso e aumenterei il suddetto a 200gr; Poi lo ''yougurt da bere'' è intero o no??? e aumenterei i quantitativi di olio evo.

Detto questo poi secondo il mio assai umile parere non ti resta che aspettare e coniugare la dieta ad un allenamento fatto bene e dopo del tempo dovresti vedere dei risultati.

-250g di tonno al giorno su base costante sono da sconsigliare a causa del verosimile accumulo di Hg;
-220 g di kellogs sono una brutta fonte di carboidrati, da sostituire preferibilmente con cereali integrali;
-2 merendine andrebbe specificato quali sono, ma al 99% sono un pessimo alimento;
-1litro di latte al giorno non è il massimo, ma dato il resto possiamo passare oltre :p;
-1litro di yoghurt da bere è una porcata quasi di certo saranno 150g di zuccheri semplici;
-250g di wurstel al giorno assunti su base costante sono una barzelletta :D.

Però dai, l'insalata, l'uovo sodo e i 250g di petto di pollo non sono da buttare via :p:D

ma scusa un'attimo...tu inserisci MERDEndine e kellogs per prendere massa sporca?:D serio?:D


fatti dei bei frullati con kg e kg di frutta secca....
ad ogni pasto metti olio evo in libertà...
latte intero..
tuorlo d'uovo...
parmigiano reggiano...


più che ingozzarti di cabroidrati...cerca di mangiare grassi sani..in quantità industriali...vedrai che di massa sporca ne metti eccome

si ok libor,però allora mangiamo solo riso,pollo e olio evo...
il latte ci stà...lo yogurt magro o intero passa,il wurstel ogni tanto...
ovvio che le merendine e C. non vanno bene...

però cacchio,con un litro di latte a botta ci si sente veramente pieni..io ne bevo 0,5 litri al mattino,e si sentono tutti:D

poi sei veramente magro,se puoi,mangia ogni 2/3 ore....prendi dei gainer....

Ciao
si ho provato anche con il gainer,
ti dico la verità non fà per me .. perchè quelli che ho provato io hanno
un alto contenuto di zucchero
non riesco a mandarlo giù. Troppo zuccherato :(

Adesso proverò con il riso ....
Naturalmente condito...
Adesso provo a cercare in rete qualche frullato di frutta secca
vediamo come si comporta
:D

Quello che ho mensionato è una schifezza immonda :D
Lo so che non è salutare
ma dato che non ho neanche un filo di grasso
cerco di metterne su con qualcosa che mi aiuti velocemente.
E' una boiata però le ho provate tutte :(

per il frullato...

piglia un pò di frutta come banane...c'è ne butti due in un frullattore....150 gr di latte...50 gr di noci o mandorle...30 gr di proteine...e bevi...

Sai dirmi le informazioni nutrizionali ?

scusate se mi intrometto, ma se vuoi ingrossarti non dare solo colpa all'alimentazione, ho fatto un giro sul tuo diario e ho visto che fai un allenamento troppo da rivista di BB...senza offesa!
Però io fossi in te rivedrei un po' di cose...

No no figurati ...
Quella scheda è stata fatta qua su questo sito ...
naturalmente ho modificato qualcosina :)

posta il link del diario!

secondo me è meglio se ti concentrassi per bene solo sui 3 big + eventualmente trazioni e lento avanti

Ormai le trazioni le faccio solamente alle parallele. :)
Gli squat e gli stacchi è da poco che li faccio,
perchè il mio personal non me li ha " MAI FATTI FARE"
grazie a questo sito che adesso sto cercando ad approfondire e cercare di migliorarmi :)

poi se posso, posta dei video, per farti correggere la tecnica...è molto importante

Su quello hai ragione perchè ho ancora qualche dubbio sugli stacchi,
appena posso ne posto uno :)

Bel fisichetto asciutto...

Scusa se prendo in giro, ma la prossima volta fai una foto

alle 8:58;
dopo aver bevuto un caffè;
mangiato un kiwi;
esserti allacciato una scarpa.


:D

la prossima volta la faccio alle 24.00
e vedrete che panza avrò :D
sembrerò fantozzi :D:D

quindi sei 1.88m x 60 kg??

62 kg :(

dai che ora c\'è la pasqua con la colomba, l\'uovo piu domenica di pasqua tra colazione e pranzo e lunedi di pasquettà qualche kg dovresti prenderlo :D
sicuramente hai un metabolismo veloce ma come minimo dovresti pesare sugli 85 kg

ma come minimo dovrei pesare almeno 95 kg :D
mi accontento di poco ahahaha