dilettante :)
 

ecco qua.
altezza: 175cm.
peso: 70kg.
mi alleno da cinque mesi, due volte la settimana; prima d'allora, mai fatto attività fisica costante.
dieta particolare: nessuna.

mi sentivo un po' idiota a stare "in posa":D

ciao!

What a beautiful smile :D

ahah, se quello è il mio punto forte, sto a posto :))

Beh devi ammettere che quel meme ha un gran bel sorriso :D Comunque, considerando che la tua dieta è "normale" e che ti alleni due volte alla settimana... secondo me stai bene! :) Ma per dei veri commenti aspetta gli altri... che sono più competenti di me ;)

dopo un po' bel po' di tempo, ecco un aggiornamento.
raggiunti 71 kg (che fatica mantenerli!).

A parte la variazione di 1 kg (ininfluente), a livello estetico sei migliorato.

hai ragione, ma era diventato una fissazione: non ne potevo più di vedere 69-70! comunque, mi ha aiutato a migliorare notevolmente il mio approccio all'alimentazione. un paio di kg ancora e mi riterrò soddisfatto (per ora).

ciao!

Devi arrivare almeno a 80 kg se vuoi definirti muscoloso

ma 80kg dove li metto in 175cm? non vorrei diventare tozzo:confused:
cioè, a 75 ancora ancora penso di arrivarci, ma addirittura 80?
già viaggio sulle 3000 e rotte cal giornaliere; per altri 10kg, che mi dovrei mangiare? faccio una faticaccia a ingrassare (mangiando pulito, ovviamente).

Ma dipende anche dagli obbiettivi e dai canoni estetici che si pone una persona..io ad esempio con la tua altezza a 90 kg mi sento piccolo :D

Io penso che in funzione della propria fisicità, un fisico armonico/sostenibile senza troppi sbatti è dall'hp all'hp+10 magro.

Io sono alto 1,73 e sui 80 kg nn ero tozzo..

quota 75 kg raggiunta! grazie anche ai vostri consigli!
non riesco ad asciugare i fianchi, ma ci lavorerò.

Sei indubbiamente migliorato!
Come procederai? Fossi in te imposterei una recomp "leggera" evitando una definizione vera e propria...

è grossomodo quel che avevo in mente, anche per evitare di sbagliare.
intanto, ho levato i carbo a cena, che significa 150-180g in meno al giorno, aumentando invece uova, tonno e carne.
allenarmi solo con i kettlebell ha dato qualche risultato; ancora 1-2 settimane così, poi pensavo di alternare kettle e attrezzi.
ciao :)