foto mie
 

ecco le foto di cui avevo parlato nella presentazione...inizio...e post 7 mesi!....avanti con i consigli.. ps non so posare,infatti le foto so un po sceme:D ..e....sono un po pelosetto:p:D inizio:
http://img507.imageshack.us/my.php?i...zio2jq1bw9.jpg
http://img507.imageshack.us/my.php?i...iziobf9wh2.jpg
7 mesi dopo:
http://img410.imageshack.us/my.php?image=5g08rk7.jpg
http://img172.imageshack.us/my.php?i...naio008yg0.jpg
http://img179.imageshack.us/my.php?image=5g2008ef1.jpg

Beh dai,migliorato soprattutto nelle braccia...continua così e.....massa massa massaaaa:D

Mah guarda sei migliorato arecchio in 7 mesi, per essere un calciatore stai messo abbastanza bene, io punterei a mettere su ancora massa, ma questo dipende da te e dalla tua attività.

;)

io direi a occhio un 15% bf... un pò altina:o

si ragazzi...sto cercando di mettere massa...non bado tanto agli addominali:D...sto mangiando come un bue anche perchè prima ero magrissimo...la mia attività??mi serve un fisico possente;) so un difensore...quindi muscoli dove siete???????io vorrei allargare le spalle...ma le ho sempre scese...cosa mi consigliate?e poi faccio palestra a casa mia...ho un pò di attrezzi..quindi se potete aiutarmi...possiamo impostare una scheda insieme...avanti con i consigli...:)

se pero vuoi fare il calciatore punta a massa Di qualita, chesia cioè con poco grasso,e con muscoli"veloci" che non servono solo x portarti appresso piu peso

muscoli "veloci"....cioè???????vabbe si ora il grasso c'è perchè sto in massa...c'è tempo per la definizione....