Eccomi, presentazione e foto
 

Ciao ragazzi, ho gia aperto un topic in integrazione....ed ora mi faccio "vedere" con due foto :)
Dati: altezza 176
Peso: 70kg
età: 20 anni

Non faccio pesi, solo endurance e qualche addominale.Integro con multivitaminico, omega 3, BCAA e size on gaspari ne post work out.
Secondo voi BF?

Il modo in cui ti sei tagliato il viso (nella seconda foto) è a dir poco cruento :eek:

:D

è L'Hannibal che c'è in me :p

Benvenuto!
...non me ne intendo molto di BF ma direi bassa (10% ?)

si, credo anche io...c'è da dire che la luce non risalta l'addome che in teoria è un poco più definito.
Io faccio il conto che quando ero 65kg, ero al 5% da bioimpedenzimetra professionale (centro medico all'avanguardia) ed anche la plicometria dava più o meno quei valori. Ora a 70kg il medico dice che, secondo lui, sono all'8%.

Aggiornamento :)
sto mettendo leggermente (poca massa)


Uploaded with ImageShack.us

Ciao IronmanMat e benvenuto!
Quella bf è meno del 10, forse è proprio attorno all'8%. Con un pò più di massa e lo stesso tiraggio l'effetto visivo sarebbe davvero notevole.

Grazie! Vi leggo sempre anche se posto poco poco poco, cercherò di essere più costante.

Sto cercando di aumentare massa, però mi risulta molto difficile. Pur essendo abbastanza fortunato "geneticamente" (mi è basta aumentare un po' gli esercizi a corpo libero per far uscire un poco di pettorali e abs) con lo sport che pratico (triathlon, lunghe distanze) è molto ardua. Devo sempre ricorrere all'integrazione per dare un surplus e farlo usare per costruire massa!