le facevo ank'io quest'estate con 40°, da morire, ma stupende e efficaci !!!!!!
nn ho cpt.....

tempo run:
fai serie di 100 metri al 70% delle tue attuali capacita (esempio se corri al max delle possibilita in 12.5 li fai in circa 18 secondi).
inizi con 3 serie da 3 ripetizioni, intervallate con 50 m camminando tra ripetizione e 200 tra serie. e aumenti fino a 20 ripetizioni. ricordando che praticamente devi finire la seduta con la stessa energia con cui la inizi (relativamente)