homer iniziera' massa
 

ecco delle foto...oggi mi sono seriamente deciso a fare massa (o meglio a mangiare 1 po in +) nonostante il mio allenamento rimanga sempre da sprinter.

sono 72-73 kili a una BF intorno al 10%.

mazza se sei secco :D

e si ti ci vuole un po di massa;)

Finalmente, ricorda che bisogna diventare un po' grassosi per essere massicci :D eh eh scherzo :)

AAAAHHHH!!

HORRIBLE!!!

Il ritorno dei secchi viventi!!!:eek:

Te lo darei io lo sprinter...:mad:

mi aspettavo piu crudelta e parole + taglienti dal mitico devil...
significa che posso perdere ancora qualche kilo ahahahaha.
vedi se la "dieta" che ho messo ti sembra buona

Eh ma che vuoi che ti dica,ormai sei dannato...hai cancellato la linea ba BB e ti sei rinsecchito perdendo qualsiasi ampiezza e v-shape!

Sei ai minimi termini dell'essere umano,se nonostante ciò riesci ancora a scopare allora veramente Dio non esiste.

Ora vado a vedere la dieta...

ahahaha ora mi sembra + devil. beh la V-shape la recupero quando metto 1 po di massa...e x le scopate..beh certo che lo faccio ancora...sai come si dice...quelli bassi e secchi secchi hanno la L al contrario. tu invece sei l'opposto! ahahah.
cmq vediti la dieta

c'è 1 po i massa in +..nn so se grasso o muscolo (2-3 kiletti in +)

son muscoli...... anche xke' non ti vedo particolarmente appannato:D

i pettorali hanno una forma strana.

sembrano sbiottati LOL

Homer,se le spalle ti si chiudono ancora un pò in avanti riesci ad applaudire senza mani.


Ma come hai fatto a ridurti così;hai smesso coi pesi?

smesso no..ma molto ridotti..giusto quello che serve per fare sprint. pero dal prox mesociclo metto + pesi e meno lavoro per lo sprint

homer ke allenamento fai per sprint?? da tarda primavera integrerò ank'io pesi e sprint per fare forza esplosiva...

charlie francis praticamente.
accelerazioni sui 30-40 metri e sprint sui 60. + pesi. 3 x week
temporun 100metri x 12-22 ripetizioni al 75% + lavori con la palla medica