Valutazione bf
 

Ciao a tutti! Secondo voi a quanto sto di bf? Io ipotizzo un 13-14%. Sono 170 cm x 67-68 kg



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Sì, potresti essere intorno al 13/14%. Tieni conto che gli addominali inizi a vederli con una BF del 10%.

dipende dalle zone del corpo ... nelle gambe ad esempio è bassa.
l'addome a me sembra che non ce l'hai come muscolo quindi che si vuol far vedere?
la parte alta è ancora da costruire quindi cosi ad occhio è difficile

Prima di iniziare a fare solo pesi ero 170 cm x 62 kg e la bf era al 9-10%. Ora che sono aumentato la maggior parte del grasso l'ho messo nell'addome e ultimamente non l'ho mai allenato direttamente, quindi è peggiorato notevolmente. Secondo voi è meglio abbassare un po' la bf o continuare ad aumentare un po' di peso e poi fare una ipocalorica?

Direi 13%..vedendo solo l'addome può sembrare qualcosina di più, ma braccia, gambe e petto hanno poco grasso.
Dipende da te..visto il periodo estivo molti ora non sono disposti ad accumulare grasso, quindi se ci tieni puoi anche fare un ipo. E iniziare con l'iper a settembre

Grazie per la risposta Afellay. Diciamo che a me non interessa più di tanto se quest'estate ho un po' di grasso, vorrei cercare di arrivare ad hp+2 e poi dimagrire fino ad hp-1 hp0.

Allora vai di leggera iper da subito, la tua condizione attuale te lo permette. Aumenta molto gradualmente le kcal però!

Direi 13 ma probabilmente un po di più, con masse così minute è ancora più difficile farsi un idea chiara.