eccomi qua..
 

salve ragazzi!mi presento mi kiamo Sergio..velasquez per gli amici:P ho 21 anni e sono di Caserta..bazzicando in rete tra vari siti son giustno in questo forum e ho voluto iscrivermi,in modo magari se qualke anima di buon cuore mi dà una mano per migliorare ancor di più la mia situazione ke non guasta mai:D posto le mie foto e vi spiego brevemente la mia storia..parto da una situazione di obesità del 2004come potrete vedere nella prima foto(94 kiletti TONDI TONDI)..fino ad arrivare alla situazione odierna in cui sono alto 174 e peso 71-72 kili..non siate cattivi please:o

Che dire, hai un buon fisico, la massa non ti manca e anche la definizione non e' male; mancano giusto le gambe....

è strano da vedere il tuo fisico, saranno le pose.. O_O cmq sono ottime le condizioni, non c'è che dire..

Buon fisico,non hai nemmeno smagliature nonostante abbia perso venti chili,peccato che ti sia rimasta un pò di gine...

grazie ragazzi:) per quel ke riguarda te princericky..qui veniamo al punto dolente,in effetti il mio fisico è strano:) oserei dire mbò "storto" anke ,al livello dei fianki..infatti in alcune pose il pantalone "alla fantozzi" fino all'ombelico è voluto per maskerare..diciamo ke ho un fisico un pò a clessidra,spalle larghe,vita stretta..e fianki larghi..e i punti su cui vorrei lavorare di più sono il petto e appunto i fianki:) grazie x i complimenti cmq:)
le gambe le posto subito:)

ecco le gambine!:)

...mi puzzi...di strategie poco pulite...:cool:

innanzitutto complimenti, hai 1 buona definizione e la massa è quella giusta x ki nn ha chissa quali obiettivi.
per quel che dice veleno non mi trovo d'accordo, ossia non è che tu abbia raggiunto risultati tali da pensare a strategie poco pulite. poi nn so, se lui ci vuole illuminare.

ci puoi postare ora come ti alleni, se fai sport, o solo palestra per mantenere questi risultati etc.

ps caserta caserta? io sn della provincia

homer di dove sei di preciso,io caserta centro..abito dietro la flora in poke parole:D..uà addirittura strategie poco pulite dai..e se mi fossi dopato e ero così mi dovevo solo suicidare:D no e poi cmq non è ke abbia kissà ke fisico eh...ad esempio gli addominali solo xkè c'è una certa luce si vedono:P sennò mi devo accontentare di sentirli al tatto:P ma penso sia normale..a volte m icapita davè di sembrare due persone diverse:) magari mi metto sotto uan certa luce e stò da dio poi da un'altra parte PUF,sembro 1 altro..e poi qst benedettissimi fianki larghi ke mi penalizzano cmq un casino..insomma c'è sempre da lavorare..x i miei obiettivi bè...massa in più sicuramente:) io sono alto 174..diciamo ke come obiettivo mi sono posto di arrivare a 74/75 kg..già definito..se ce la farò mai:) qst anno stò cercando di fare le cose con calma nel senso anke l'alimentazione è da 2600 kcal preferisco crescere poco alla volta ma il più pulito possibile (anke se ultimamente mi è capitato di "stallare",magari aumento un pò alla volta le kcal e vedo)..x quel ke riguarda l'allenamento bè,io prima ke ero obeso ho fatto solo dieta..e mi aiutavo con il judo un pò..arrivai in un anno a perdere 30 kili,da 94 a 65..poi sotto con la massa..ora come ora mi alleno in palestra in qst modo...
PETTO-BICIPITI-ADDOME
panca piana 4x6
panca alta 3x8
croci panca 30° 3x12-10
dip parallele 2x10
crossover cavi bassi 2x15-20
curl bilanciere ez 3x8
curl panca 45 unilaterale 3x10
curl barra dritta 2x20
crunch machine 4x8
leg raise parallele 3xmax

SCHIENA-FEMORALI-POLPACCI-TRICIPITI
stacchi 4x6
trazioni presa supina 4xmax
rematore manubri steso su panca 45° 3x8
leg curl 4x6
calf alla pressa 3x15
panca stretta 4x8
spinte in basso unilaterali 3x10
QUADRICIPITI-SPALLE-ADDOME
squat 4x6
affondi manubri 3x10
lento avanti in piedi manubri 4x8-6
scrollate manubri 3x10-12
alzate laterali da seduto 3x12-10
alzate posteriori 3x10
crunch machine 4x10
crunch su inclinata 3xmax

non spaventatevi per i tanti esercizi del petto,ma dato ke non ne vuole sapere di crescere stò sperimentando l'alto volume:) cmq le skede le vario ogni 5 max 6 settimane..anke se di allenamento non è ke sò parekkio eh,anzi tt altro..infatti finora gira e rigira cmq sempre le stesse come dire "tecnike" ho provato..e come obiettivi ora come ora al di là di quel ke ho detto prima dei 74-75 kiletti,vorrei lavorare su qst benedetto petto "alto" e i fianki ke veramente se mi vedete atorso nudo,faccio senso:)
P.S.
grazie dei complimenti:)
homer fatti sentire;)

ma xke dobbiamo sempre andare a pensare male

odio sta malizia! mica è 100kg di vene e gonfiore!


subito se un ragazzo raggiunge dei risultati, allora non è merito suo ma del doping.

non mi piace questo approccio toglie le speranze a chi vuole entrare in questo mondo da natural e soprattutto il merito a persone che adottano costanza e determinazione per raggiungere obiettivi.

io nn voglio giudicare il fisico di questo ragazzo, non ho elementi per dire però mi sembra riduttivo sparare a zero.

complimenti davvero...

non ti sembra un po' troppo voluminosa la scheda? occhio!;)

Il mio compagno di work è alto 1 cm in meno e pesa 9 kg in più,che dovremmo dire allora?:)

Ha un buon fisico,ottimo se si considera la situazione di partenza,punto e basta.

Ma poi se uno si bomba saranno ***** suoi o no?:D

Se un bombato postasse foto dichiarandosi natural io dormirei lo stesso,peggio per lui che sa la verità!


Non facciamo caccia alle streghe.;)

Salve Sergio, benvenuto anche da parte mia...

Complimenti! pulito o meno son fatti tuoi, hai di certo fatto un ottimo lavoro, specialmente vedendo la base da cui sei partito....

nessuna caccia alle streghe. Ho solo espresso un parere.

...In quanto tempo avresti raggiunto questi risultati?

complimenti..molto molto bene...
strategie nn pulite...alla fine è alto 174cm e pesa 72kg...non è 186cm e pesa 95kg tutti muscoli...si è impegnato tanto, dieta, allenamenti azzeccati..diamo il merito a questo ragazzo su..poi x l'amor di Dio sono pareri, però nn mi sembra proprio un fisico da dopato (che poi..se qualcuno lo sospetta io lo prenderei come complimeto x il lavoro svolto!!!)