mie foto in evoluzione...
 

un po' di mia storia....sono 1.66 circa, ora sui 58 Kg..prima ero sui 52 o giù per lì...ho quasi 23 anni....

la prima è estate 2005(indovinate la cartina di che Stato è..ah ah) così come la seconda...
la terza è estate2006,poi a Settembre ho iniziato palestra commerciale..
la quarta è estate2007(non rompete per gli occhi rossi, e sono tutto storto perchè sono dentro a una tenda...)...




E ora le foto di adesso....
un attimo e arrivano...

backzampa
back
http://img407.imageshack.us/img407/562/bicipiteoo3.jpg
front

ora altre...alcune le carico come link per non fare cose lunghissime...

quadri
polpaccio
ah..comunque tutte fatte a freddo freddissimo post pranzo&C....l'addome quindi lascia il tempo che trova...non che sia comunque fantastico..son un po' coperto da etti ed etti di carbo quotidiano...

ora le ultime se riesco...

questa è molto gaio..ma me piace...e comunque il boxer griffato non è stato voluto..è solo capitato...perchè "i am Calvin Klein", come quella cosa di Albanese,presente?:D ):

questa invece..come da titolo..è tutta per voi...mentre cercavo le foto ci sono finito sopra e non mi sono trattenuto...
è fantastica...notare la maglietta (presa nel paese dei papaveri) e la faccia sveglia di fine serata...


fine servizio....

... e bravo Bastalusole! :)

Sembrava che eri qui solo a bighellonare, e invece... guarda un po' che bei risulati.

Bravo davvero! Ottimo inizio, struttura proporzionata... segui i consigli di Gianlu su quella routine di base, hai largo margine di miglioramento!

Sulla mutanda niente da dire... molto bella, ti fa molto Richard Gere!

Ah... la mappa Olanda... ecco perchè gli occhi rossi.

Eh eh...grazie!
Ho dimenticato di dire:
ho iniziato palestra a Settembre 2006, per un anno.
Poi Settembre 2007 ho iniziato ad allenarmi a casa facendo un ca**o, quando capitava e cosa avevo voglia.
Da gennaio ho iniziato a seguire una scheda seria in cui prevedevo un aumento dei pesi e non solo più ca**eggio e ho iniziato ad aumentare la mia quota proteica che era stata sempre bassa (con carni&C arrivavo a meno di 1grXKg di peso)anche se mangiavo già "pulito".
Da un mese e mezzo, finalmente da solo e libero di mangiare come voglio ho iniziato ad aumentare il mio introito calorico, e a cercare di dare una regolata alla dieta (ma non mi metto a fare conti precisi, se ho voglia di mangiare mangio, anche se sono le 11 di sera e ho voglia di carbo, e se non ho voglia non mangio).
Non prendo nessun integratore perchè voglio essere Natural!!!
Quindi..da adesso vedrò più chiaramente i progressi..
.
..
...
...
...
ah ah! ci avete creduto sulla cosa del Natural e che gli integratori per me sono doping?????????????????:D
non li prendo(gli integratori normali intendo...) semplicemente perchè sarebbe un'altra cosa da programmare, da comprare, da spendere, e da informarmi....e non ne ho voglia!!!!!!!!!!!

Eh va beh...troppo facile perchè poi ho messo la maglietta comprata là..(ma la foto è di due anni dopo quasi, e gli occhi rossi sono dovuti alla macchina fotografica...).

Ieri riguardavo quelle foto dell'Olanda...troppo bello...eravamo in tre, una macchina e una tenda...senza aver programmato niente...era sempre un casino pure prepararsi da mangiare, perchè ero insieme ai due fancazzisti più fancazzisti...e l'ambiente non aiuta...ma...bellissimo...
ci sono delle foto spettacolari ma è meglio non pubblicarle!:(

...è doping anche quello! Dell'anima... ma sempre doping è.

L'integratore è più che altro una comodità, veloce, economico, senza grassi... la metà dei miei pasti al momento sono in polvere.

intendi le pro in polvere? quelle si, sarebbero comode e anche abbastanza economiche (avevo letto un confronto in cui diceva che alla fine costa di meno del tonno,tanto per dire,...)...ma dovrei mettermi a cercarle&C, inoltre non bevo latte perchè sono un po' intollerante...quindi...uhm...
poi visto che sono piccolo, la quantità di carne che mangio non è esorbitante,riesco a mangiarla con piacere...non so...

La mia affermazione comunque era riferita a integratori quali creatina, BCAA o come si scrive, arginina, porchina e porchetta, e tutte le altre rumente: sarebbero da programmare, sarebbero una spesa aggiuntiva, sarebbero da conoscere e capire....
non è roba per me! per di più finchè ho guadagni, perchè andare a cercare il pelo nell'uovo? non mi sembra il caso di sclerare lì e intanto magari mandare tutto a quel paese perchè non sto attento da un'altra parte...
o no?

Si intendevo quelle in polvere...
sono piuttosto economiche rispetto al cibo, e comode... per esempio metà mattina o sera, e dopo l'allenamento.

Esistono senza lattosio, ed esiste anche la lattasi, l'enzima per digerirlo...

si ok...ma tolto il lattosio delle pro in sè..è anche il "doverle" bere poi in acqua...da quanto ho letto non è granchè....
Comunque lattasi? Che è quindi? un'enzima che dovrei prendere in più per digerire una cosa che nessuno mi obbliga a mangiare? mi sembrerebbe un po' assurdo!:D
ah ah

l'ultima foto è molto espressiva

polpacci e trapezzi appena accennati..ovvio che sei "cresciuto" rispetto a prima..complimenti

Vero! ;)

Bella ricrescita... stai integrando con qualcosa per il bulbo pilifero?

polpacci non li alleno...non mi interessano...sono una perdita di tempo e non danno soddisfazione..:D
comunque IMHO la foto allunga, sono meglio di come sembrano...

trapezio già...ma...sono più portato per l'apertura della schiena che per il suo spessore! (anche perchè sono uno conseguenza dell'altra, più o meno...forse...ah ah...)..

il bulbo pilifero cresce da solo..alla faccia dei pelati, ah ah!:D
non vi ho messo le foto in cui ho le treccine dietro, quasi tutto a treccine, pelato completamente, etc etc...ah ah....
ultimamente mi ero dedicato solo alla crescita di esso sperando di essere come Sansone...
non ha funzionato e ho dato una tagliata media...:D

cmq già per l'espressione!!!!!!!!:D

i miglioramenti ci sono stati, ma occhio alla bf non farla salire troppo, anche se hai bisogno di mettere massa trova un giusto compromesso...
cmq continua cosi'...

ma...perchè secondo te è già troppo alta????o parli del "futuro"?

Bel fisico;
Anche se i cm. ti "penalizzano" hai sviluppato delle belle forme, sopratutto nella parte alta della schiena e nei deltoidi, davvero impressivi.
Buoni anche i bicipiti, i tricipiti e le gambe, mentre è un peccato, in questo fisico, non vedere degli addominali più definiti (mi riferisco agli "scacchi", assenti ingiustificati).
Comunque buono nel complesso, con margini di miglioramento.;)

TI VOGLIO BENE!
;)
grazie...
cmq l'addome per me è un problema...
nelle foto non l'ho mai contratto...
per contrarlo bene mi devo "chiudere" e perde il resto..se contraggo tenendomi ben eretto l'addome esce in fuori come certi BB "gonfi", ...credo tu abbia capito come...

Poi spesso son proprio appannato..e gonfio...mangio troppo:D...
in certi momenti invece fa un bell'effetto...
io penso/spero sia la dieta...alla sera mi riempo ancora di carbo..e un po' di ciccia la sto mettendo...
...boh...consigli?
io sto facendo due volte a settimana 4x20/25 o di crunches o di crunches inversi, fatti con calma, cercando di sentire le contrazioni...ma...ci riesco poco..e spesso mi stufo:D

ultimamente ho provato a diminuire le rep e fare i crunches con sovraccarico...vista la storia che ci sono più fibre bianche etc etc...
se hai consigli che non prevedano un allenamento intensivo tipo quello di greatescape (tutti i giorni) è ben accetto:D

stai venendo fuori "a zone"...:D
Gli addominali, a giudicare dalle foto e da quanto dici,mancano proprio di tono,quindi di allenamento, quindi se non compaiono non è perchè sono appannati.
D'altra parte non è che togli il grasso addominale, se ce l'hai, e ti ritrovi il six pack bello e pronto aggratis! :D Te lo devi guadagnare...

Io ho il problema opposto: ho il six pack di serie, ma troppo appannato per vederlo chiaramente.
Personalmente, non ricordo di aver mai lavorato più di tanto per tirarlo fuori,ma probabilmente nel mio caso hanno inciso/incidono gli anni di allenamento "marziale": se dovessi dire,punterei ad un lavoro costante,frequente più che intenso: 3 sedute/week,poche serie ,molte reps, senza cedimento...

allora io intendevo che stai sul punto che se ti mantieni cosi ma aumenti di massa sei sulla strada giusta ma se metti ancora grasso cominci a sforare... cerca di aumentare mantenendo quest'equilibrio...altrimenti se hai problemi di definizione zona addome dovrai fare i salti mortali per definirti...cmq per ora nn hai ancora problemi di grasso...

Ok..si, può essere...se avessi io la macchina fotografica mi farei una foto così si vederebbe meglio...
prima o poi lo faccio....

Comunque può essere un'idea quella di aumentare la frequenza...provo a farlo...;)

@Riddick
Ok hai ragione..
Mi sono pesato ieri dopo mangiato e vestito ero 60,5 Kg (la bilancia è a casa dei miei..).
quindi dovrei stare sui 58 abbondanti...
HO preso sui tre Kg in due mesi...
quindi un po' di ciccia la sto mettendo...

nn è detto che siano kg sporchi comunque...

Beh..almeno uno mi sa di si...
sai io sono natural e non prendo integratori, mica sono come quelli grossi in palestra che si riempono di roba, perchè mica è possibile che diventino così grossi, prendono le proteine loro, io no!sono natural:D..
ah ah...

Ok la smetto...inizio a lavorare va..ma non ne ho nessuna voglia...
:mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad:

se ti va potresti fare la parte fondamentale di quelli che ho messo io ... e poi con il sovraccarico

BEH..SAREBBE:
100 crunches
sforbiciate fino a quando riesci
ESERCIZIO CHE NON C'E' PIù IL VIDEO
Gambe verso di me con schiena 45°...

gli ultimi tre per tre volte...

e poi fare ancora i crunches con sovraccarico?
dici così?....

però mi puoi dire che esercizio è quello che non si vede più?
grazie

addominali a libretto con ginocchia piegate sali su con busto e sali con ginocchia a chiuderti ... hai presente ???
mentre quello dopo sdraiato come nelle sforbiciate me porti un ginocchio alla volta al petto stando fermo col busto sui gomiti .. gambe alternate e salgono su dritte sempre salendo il ginocchio si piega ...
sovraccarico crunch con peso o quello che si fa con la corda andando con la testa verso il basso

e se hai la possibilita in palestra quello appeso che tiri su le gambe verso di te tenendoti contratto cosi da lavorare la parte laterale anche :)
dopo lo squat fare l'addome risulta piu pesante quindi cmq non ti preoccupare

Ok...in palestra adesso andrò ogni tanto, accompagno un po' la ragazza...quando vado posso fare quello che tiri su le gambe,anche se la postazione è parecchio scomoda (arrivo male con la schiena sullo schienale)...

grazie per i consigli...

mentre per altri motivi c'era la macchina foto in mano...mi sono fatto fare un paio di foto...
Niente di nuovo, giusto un po' di addominali in più anche se dalle foto non si vede un ca**o...
Schiena forse leggermente migliorata...

sarà anche la luce e l'abbronzatura ma a me sembri migliorato in toto....

I deltoidi sono indietro rispetto alle braccia; nel complesso comunque hai un bel fisico.

anche per me sei molto migliorato...

@Matty & Gian:

uhmmm..o forse ho imparato a contrarre meglio l'ambaradan?:D
No dai, la schiena mi sembra meglio, le gambe non si può capire molto, petto e braccia mi sembrano abbastanza uguali.. almeno: a livello di volume si, infatti il metro dice più o meno sempre uguale..

Ma contando che ho anche tolto un bel po' di carbo in queste due settimane sono contento!:D
e voi mi rincuorate!;)


@Gundam...
In pratica i deltoidi sono le spalle, giusto? (si ok, ho zero in anatomia)..uhmmm..secondo me sono le foto, o anche in quelle vecchie lo noti?...ho la ragazza che dice che ho le spalle troppo grosse rispetto al resto!!! E anche secondo me se mi guardo ho spalle grosse e braccio piccolo!!!...o forse è solo che voglio il braccio grosso...boh!:D
comunque grazie!...

bravo ...stai migliorando le linee...ancora hai da fare...ma chi non ne ha...io piu vado avanti e piu mi trovo difetti.:rolleyes:

Le braccia piccole!?!?!?!? No, no, tutt'altro!!! Nella foto di spalle, quella con i pugni dietro la testa, si "vedono" delle belle braccia, ed e' in quella foto che mi sembra che le spalle siano indietro.

Boxer tamarrissimi però...ahahaha:D

@Gundam:
ah ah! già in quella foto se vedi però sembra che abbia una schiena piccolissima...proporzioni sballate, sono più vicine all'obiettivo..la fotocamera non è un granchè..meglio però di quella del mio telefonino, che se mi faccio un primo piano sembra che io sia solo naso (anche se in effetti non è piccolissimo)!!!:D
Comunque...il mio braccio vagheggia sul 33 cm...quindi direi che deve ancora crescere molto!!!

@Matty: tamarri!!! ma va! ce li ho da un annetto, li avevo pagati pochix, ma sono comodi, molto!... (per fortuna, più che altro, riducendo la foto ha perso dettaglio, se no si vedeva di peggio!!!!!:D)..

@Riddick:già, iniziano a vedersi delle linee...ma io voglio più che altro volume!!!sono troppo secco ancora!:(

Rams = Tamarraggine..

uhuhuuhh:D