si, la postura la sto migliorando molto..visto che limita il mio potenziale di corsa. cmq ora proseguo su questa linea, altri 2 kiletti in 2 mesi li riesco a mettere ed essendomi dato a 1 programma di rafforzamento anche dell'upperbody probabilmente un poco di volume si vedra.

baio ke intendi con mettere massa nelle braccia è indicato? io penso cmq ke devi mantenere 1 certo rapporto forza/massa anche li

ovvio che nn farei pompaggio ma mettere massa fa incrementare l'inerzia e migliora la velocità di avanzamento.

cosa stai facendo x la postura

scusa ma ank'io mi alleno sulla velocità (e dall'anno prossimo farò il ricevitore o il running back a football) ma sono il doppio di te...l'addome è ottimo, ma per me DEVI accettare di APPANNARTI un pochino e mettere su un po' di massa ke ti garantisco ti aiuterà...

più che altro se fai tutto quel laovoro tra pista pesi ecc. nn puoi nemmeno concepire di stare in low carb o cmq in ipo

per la postura sto facendo molto stretching per le anche (relax, pnf, micro), in + elastici, glute ham rise, e attivazione dei glutei in generale (bridge, firedog etC), mi devo comprare il foam roll per dare l'ultimo scossone e correggere l'anterior pelvic tilt.

beh forse è x questo che non sto migliorando mangio ancora poco..ma piano piano..nn mi posso fare di punto in bianco 3500 kcal.

secondo me come massa hai ottime potenzialità..bell'addome..;)

Baio ha ragione,ti servono calorie e carbo,con tutto il volume che fai non rischi di ingrassare.

Aumenta le kcal gradualmente ogni settimana e controlla i miglioramenti.;)

stai alla grande homer,hai veramente un bel fisikino fitness complimenti! io personalmente ora penserei ai volumi;) cmq stai benissimo!

Homer secondo me stai benone, complimenti!! :)

scusate ma mi spiegate le differenze di fisico fitness e bb
voi per bb cosa intendete ???
datemi dei metri di valutazione se no qui siamo tutti fisico fitness ...
mettete una foto o datemi un hp ecc che voglio capire :D
homer io staccherei il the verde sopratutto quello dell'erboristeria ... magari cresci di piu :D

La cosa migliore sarebbe pubblicare delle foto tue così senti cosa dicono gli altri ; avrai un fisico fitness o BB ?? :confused: :confused: :confused::eek::eek:

Ho visto una tua foto vecchia un pò di tempo fà e mi sembri proprio traformato...

Complimenti!! anche se 'sto capello da partigiano xò!! :):)

bb = + muscoli e fitness + fighetto

futuro qual'è l foto?

ahahahaahh ma va a cagare!:D

un fisico bb per devil magari e' uguale a 1/3 di coleman ??? :D