a proposito....visto che parlavate di ossatura leggera... sono 1,72 secondo voi quanto peso??

Troppo poco pesi...poi se ci dici "ossatura leggera"..
mi sembri quel tipo che faceva arrampicata e corsa in montagna che avevo trovato in giro, forse pure qui...si tirava da pazzi e pesava due chili...

comunque direi 57 Kg...


allora non mi dici niente del servizio fotografico eh????
ok ok, abbiamo capito: è per un giornale gaio!!!!!! ah ah :D

secondo me pesi tra i 64 ed i 69 kg a seconda delle gambe che hai...

per me stai bene, non cercherei unlteriore definizione. E se non hai un lavoro troppo stancante durante l'estate, puoi fare degli allenamenti pesanti con ottimi ulteriori risultati...

hai azzeccato bravo... peso 69 kg...ora.In massa sono arrivato ad un max di 78kg al 12% con 43 cm di braccio....
ora un buon compromesso penso sia arrivare ad HP+0....al 7%... il mio obiettivo è quello...
nn mi va di parlare delle foto xchè è una cosa ancora in fase di nascita...
HD ora se vedo che scendo ulteriormente di volumi comincio a risalire... ma le vene sull'addome sono troppo belle... quando al mare mi sono tolto la maglia, guardavo la gente schifata... eppure nn sono un mostro ora... ho le mie braccine da 39cm... :rolleyes:

Beh complimenti davvero, anche per i risultati in massa, niente male!

Io le mie vene credo che le vedrò l'estate prossima :) credevo di trasformarmi più velocemente, ma va bene così....

EHMMMM.....ma allora direi che non hai l'ossatura leggera....proprio per niente...
e 43 di braccio...non l'avrei proprio detto!!!:( si ok ,39 adesso, ma tant'è...
ah ah!!:D

complimenti allora!!!!!!!!!:D

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn so se prendi per culo o no.
HD.... i risultati in massa che ho citato sono stati una tantum...nn so se dipendesse dallo stile di vita che facevo ma ora nn li vedo neanche col binocolo... nn so se è una fortuna o meno ma prima d'inverno mi coprivo ma scoppiavo nei vestiti...ora ho sempre l'addome quasi in vista ma nn supero piu i 70/72 kg anche in massa...
forse dipende dal fatto che dormo 6 ore a notte e prima anche 10? ;)

:)

per me ora la situazione è invertita, prima avevo sempre l'addome a vista, ed ero ben scolpito, e di picco mi avvicinavo ai 76kg ognitanto...

ora che sono a dieta da oltre tre mesi, è vero che sto dimagrendo, ma solo lo specchio me lo dice... sulla bilancia sto addirittura aumentando... ho cambiato taglia completamente.
Magari riuscissi a definirmi restando a questo peso... 82kg, comunque da grassi ci si allena meglio!

eehhh come ti capisco... ognuno ha degli obiettivi!
ora vi fate 2 risate...come era, com'è! la prima 8 anni fa...la seconda in massa 3 anni fa...la terza l'estate scorsa...ma senza vene...

Più che ridere c'è da restare a bocca aperta!

I complimenti sono ancora più meritati! Bravo!

non non era una presa per il culo.
Era per dire che pensavo,dalle foto,e dal fatto che hai parlato di ossatura leggera, che fossi più piccolino, invece hai raggiunto forme importanti: vista la tua altezza 43 cm credo sia parecchio.

Ora che ho visto la foto di tre anni fa infatti si nota un bel braccione...
ma scusa: è da 8 anni che fai palestra?
parecchio,pensavo di meno, sei "giovine", no?...
capisco meglio i tuoi risultati e anche il tuo "conoscerti" con l'alimentazione...per me ora sarebbe delirante seguire i tuoi regimi alimentari..

Comunque preferisco la foto di tre anni fa su tutte!!!!!!:D

alcune domande:
cicli le proteine hai detto.
In che modo?
cioè fai sempre carne rossa+qualcosa due mesi, soia+qualcosa due mesi, pesce due mesi..o hai degli accoppiamenti fissi? per esempio uova e latte che ti danno fastidio sempre insieme per soli 15 giorni?

parli di "carico e scarico quando posso"..cioè?
segui un low carbo nei giorni di non wo e aumenti nei giorni di wo e ricarica fine settimana, o cosa?
mantiene le tue Kcal giornaliere costanti?

suddivisione dei macronutrienti?hai parlato di 3 gr x Kg di carbo, poi stai sui 2 di pro e il resto grassi?

I carbo anche li cicli o cerchi sempre di limitare il grano?

Quanto sgarri? (specialmente sul tipo di proteine del "ciclo")

spiega meglio se hai voglia...grazie!!!!!:D

ho 24 anni....mi alleno da 10.... ma con il BB vero e proprio ho cominciato 6anni fa... ho fatto molti anni di altri sport... nuoto,atletica,karate... anche a livello agonistico e quindi anche allenamenti in palestra con i pesi nella preparazione invernale...

cmq per quanto riguarda gli alimenti....

ora è un anno che faccio cosi:
premesso che : a me danno fastidio come fonti uova e latte(le proteine tutte)...

2 mesi: proteine latte di capra e proteine del siero del latte...ma limito l'uso degli altri latticini....carne bianca e rossa alternata...qualche volta pesce.
1 mese di completa eliminazione dei derivati del latte....pro comprese... e sostituisco nei pasti dove c'erano latticini la soia e a volte gli affettati.... i cibi solidi faccio u po il contrario...ovvero mangio spesso pesce, salmone e merluzzo...e un po meno la carne...

per i carbo....mangio frutti e riso sempre...e ciclizzo il pane e la pasta...ovvero: 2 mesi pane di grano e pasta normale e 1 mese di pane e pasta di farro....

verdure sempre....pranzo e cena...cotte al vapore...

per il bilanciamento nn ho scritto nulla perchè vado a sensazione.... i grassi li prendo ad ogni pasto da olio,noci e omega3/6 cpr...logicamente li aumento se mangio carbo....

facendo cosi' mi trovo bene e il mio intestino nn si ribella troppo spesso....

ogni 2 mesi faccio una settimana senza integratori e scaricando le proteine...tolgo le polveri ed elimino le pro in un pasto...tanto per poi ridare al corpo la sensazione di carica la settimana dopo che risalgo.
tutto qua....

il cambiamento grosso nn l'ho avuto...sono 8 anni che mi spacco...ma sono contento xchè ho vinto tante battaglie con me stesso.

una cosa...per chi ha problemi ogni tanto di intestino dovreste provare ad utilizzare l'aloe vera...io la uso da anni e mi piace molto.;)

ti chiedo ancora:
-legumi non li mangi?
-non mi hai spiegato la cosa del carico e scarico...normalmente però mi sembra di capire che stai in normo calorica giusto?

grazie!

nn capisco, cos'è che nn sai? perchè assumo i grassi buoni ad ogni pasto? perchè sono loro responsabili degli ormoni che abbiamo in circolo ...e pertanto la forza....
per le calorie nn saprei dirti sono quasi 4 anni che nn faccio + calcoli...vado a sensazioni...

sulla ciclizzazione degli alimenti....è stretta! altrochè'...solo che riguarda solo gli alimenti che mi danno fastidio...quindi latte e albumi...
la carne nn la tolgo ma sposto solamente la preferenza... per dirti se prima i pasti erano 8/10 carne e 2 /10 pesce ....poi faccio 6/10 pesce e 4/10 carne....(ho scritto 10 ad esempio in 3 giorni...nn chiedermi se è nello stesso giorno:D)
ma nel periodo di stop ...nn tocco nulla che possa contenere latte e uova...o cmq cerco...perchè è difficile perchè il lattosio sta dappertutto, ma cmq cerco...

ah legumi ne mangio a volte quando capita...fagioli,lenticchie ma nn spessissimo...nn mi piacciono

carico/scarico: come saprai nell'allenamento nn puoi spingere sempre...percio' faccio ogni 2 mesi 1 settimana di scarico in cui diciamo che cazzeggio... e durante questa settimana visto che nn costruiro' nulla riduco le proteine...tolgo le polveri e negli spuntini mangio un po meno di pro, diciamo che faccio 4 pasti come una dieta quasi normale.

grazie ancora...

infatti nn parlo solo di allenamento ma di concomitante scarico proteico...
poi cmq in questo periodo che mi sto tirando sto scaricando e ricaricando i carbo a giorni alterni senza esagerare...tutto qua.

OK per le pro.
PEr i giorni alternati invece non mi sembra "tutto qua", è un approccio che non avevo ancora visto...:D

...oddio ma prendi alla lettera tutto!!!!:D
nn sono proprio un giorno si e uno no... possono essere 2 si e 2 no ...o 3 scarica e 1 ricarica...questo perchè faccio delle piccole ricariche ...mica mi metto con le gallette e il miele ogni mezz'ora... poi se riesco a scaricare 4 giorni si.:D

il fatto strano è che la metabolica avrebbe bosogno di giorni piu lunghi di scarica per ricaricare ma su d me funziona bene anche cosi'...

Ottimo Riddick, mi pare che nel corso degli anni hai fatto dei bei progressi :) e credo continuerai a migliorare ancora molto ;)
Alla faccia di quelli che sostengono che dopo 2 anni di allenamento si è ormai in stallo ed ormai si migliorerà poco più :mad::cool:

ma prima eri malato ???
sembravi anoressico !!!
scusa ma a parte i complimenti ma eri troppo magro sembrava che non mangiavi
altezza peso di adesso e di allora ???

ma che malato! io sono cosi' di costituzione...è proprio per questo che la gente che mi rivede dopo anni rimane un po stranita... i dati di allora...l'altezza la stessa.... 1,72 ...peso 53kg... il fatto è che facendo uno sport in cui era importante il peso senza fare dieta, ma solo con l'aerobica, cercavo di rimanere basso...ma ripeto senza rinunce...solo a pensare che prima dopo l'allenamento mi mangiavo SEMPRE pizza con salsiccia ,patate e salse...e nn mettevo un filo di grasso... mangiavo normale come tutti gli adolescenti...
poi è arrivato l'infortunio e ho decio di andare solo in palestra...perchè prima ci andavo ma allenavo una full body un giorno e 4 giorni di gambe :o
ora infatti ho una repulsione per le gambe...

scusami ma io cosi magro non ci sono mai stato :D
ora stai benissimo ma li fattelo dire avevi un fisico troppo esile

lo so... è stato proprio questo che mi ha portato ad essere quello che sono ora... in tutto e per tutto... avevo cmq un complesso, avevo cominciato ad essere in difficoltà con le magliette a maniche corte... al mare... i miei amici mi prendevano in giro per la magrezza... ora sono in difficoltà a lavoro a mettermi le maniche corte per le troppe vene sulle braccia...:D
ma sono contento!!!!
questo è un messaggio per tutti quelli che nn si piacciono...potete farcela... ;)

non avevo preso niente alla lettera, ho capito che ormai ti conosci e vai a sensazioni etc etc..ma chiedo e mi informo bene prima di andare a dire in giro "ho conosciuto uno che un giorno sta in low e il giorno dopo ricarica e che cicla tutte le proteine ogni sue mesi cambiandole tutte " mentre non è vesattamente così!!!...:D
mi sembra,comunque sia, come tu stesso hai detto, un approccio non "convenzionale", infatti "la metabolica avrebbe bisogno di giorni più lunghi di scarica per ricaricare" etc etc..
quindi,alla fine,segui un po' quel discorso che avevo letto postato da Gundam sulla ciclizzazione dei carboidrati, più a sensazione che non a programma, giusto?

poi ti lascio in pace!!!:D

dai!!!!!!! questa è troppo da pubblicità!!!ah ah:D

è uno slogan..;)
putroppo ancora oggi ci sono tante persone che sono in diccoltà con gli altri ...a relazionarsi, senza rendersi conto che hanno problemi con il loro aspetto o cmq nn si vedono bene...

cmq per il mio approccio è fuori dal comune si...ma cmq per i carbo è un semplice carica/scarica a differenza dei giorni di wo...ma senza esagerare in un senso o nell'altro.

acci! ti devo ancora rompere: non sono sicuro di aver capito la frase del "a differenza dei giorni di Wo":
cioè carica e scarica fregandosi se quel giorno hai il WO o no, giusto? quindi se ti capita la piccola scarica quando ti alleni metti solo i carbo postWO e un pochi al mattino o hai qualche altro modo di inserirli con cui ti sei trovato meglio?

allora di solito....

se mi alleno:
mattina pochi carbo...pranzo pochi(50/60gr di pasta)...pre wo no carbo....post wo...vitargo...poi a distanza di mezz'ora ancora carbo.... poi a cena 100 gr riso..e ne ho ancora bisogno ne prendo ancora.. il post wo coi carbo è vitale,...anche se di media mi porto i DOMS per qualche giorno...

poi se nn ho wo... mangio durante tutto il giorno 70gr di pane.... logicamente agli altri pasti alzo i grassi....

domenica scarico medio... 100 gr tra pane pasta durante il giorno....

ah....nn sto ancora facendo aerobica... tra poco inseriro' 20 min di corsa ogni 3 giorni...

ok grazie!!!
Per adesso ho finito!!!!:D

figurati...

qualche altra foto...dopo 3 giorni scarica....cavolo quanti volumi ho perso...penso che possa bastare...oltretutto siccome sto bevendo 3lt al giorno ...ero pure un po appannato...
le foto sono state fatte all'aperto...e non a caldo logicamente.

eh si..bel braccio..;)
le ultime due foto sono pessime, non si capisce un cavolo, la seconda sembra "sbagliata",innaturale quasi!:D
nella terza si vede che la schiena è poco massosa ma ben definita...

però nella prima stai benissimo,quasi quasi ti sposo!!ah ah:D:D

eh purtroppo per le foto ...nelle pose faccio cagare e i miei amici che ogni tanto mi scattano nn sanno quando sto in massima apertura o in massima contrazione quindi escono sempre foto in pose intermedie....come la seconda... in pratica è il momento appena dopo la posa...:D
cmq penso di aver deciso di mantenere questa definzione...rischio di eprdere troppo...

che bruttoooo :D
vai a ibiza o mykonos ... pero portati un ricostituente mi sa che ne avrai bisogno ... girano certe assatanate !!!! :D

:) okkio anche ai maschietti in grecia se ci vai con quel fisico li...

Stai già benissimo, ti possiamo pubblicare su un libro di anatomia!

come che brutto?:confused:

ma quale greciaaaa...magari ....quando andro' in ferie rimarro' a casa o dintorni per sitemare un po di faccende...al max qualche fine settimana al mare...
cmq ora cerco di mantenere questo stato di definizione...poi ricomincio a massare...:D

Beh sarebbe un peccato perdere la definizione adesso per far massa... in inizio estate.
Io quest'anno ci ho rinunciato a smagrirmi, lascio che il grasso vada via lentamente, e continuo ad allenarmi tosto, d'estate mi alleno particolarmente bene... altrimenti non ottengo nell'uno ne l'altro.

Davvero complimenti, vai almeno in piscina, dovrai mostrare quei sacrifici no?

si sicuramente lo farò, piu che altro per riposarmi un po al sole. la cosa che mi rompe è che alcuni giorni mi sento svuotatissimo, senza volumi... se ricarico cmq un po mi sporco... boh ...ora sto provando col glicerolo....