:) okkio anche ai maschietti in grecia se ci vai con quel fisico li...

Stai già benissimo, ti possiamo pubblicare su un libro di anatomia!

come che brutto?:confused:

ma quale greciaaaa...magari ....quando andro' in ferie rimarro' a casa o dintorni per sitemare un po di faccende...al max qualche fine settimana al mare...
cmq ora cerco di mantenere questo stato di definizione...poi ricomincio a massare...:D

Beh sarebbe un peccato perdere la definizione adesso per far massa... in inizio estate.
Io quest'anno ci ho rinunciato a smagrirmi, lascio che il grasso vada via lentamente, e continuo ad allenarmi tosto, d'estate mi alleno particolarmente bene... altrimenti non ottengo nell'uno ne l'altro.

Davvero complimenti, vai almeno in piscina, dovrai mostrare quei sacrifici no?

si sicuramente lo farò, piu che altro per riposarmi un po al sole. la cosa che mi rompe è che alcuni giorni mi sento svuotatissimo, senza volumi... se ricarico cmq un po mi sporco... boh ...ora sto provando col glicerolo....

io grazie alla fina ho mezzo rinunciato questo anno
la ritenzione idrica cosi non l'ho avuta manco in massa a che pro ???
dovrei comprarmi un bel prodotto shreddrante e staccare la fina in vacanza allora si :D

ah riddick ... no carbo no glicogeno muscolare :D
poi cosi hai meno pump

ehhh lo so...dovrei trovare il compromesso...

oh a guru mi sa che gli sono cascato sul xxxxx...:D
nn commenta mai le mie foto...:D

guru nn commenta mai le foto.... si sente troppo superiore....


:D:D:D:D:D:D:D

Eh..secondo me ti alleni poco :confused: :D

Dovresti aumentare le sedute settimanali.

Ciao Giorgio! :) Da dove ci scrivi? O sei rientrato?

Che mi alleno poco è vero, ma miglioro e va bene... e con i turni se voglio allenarmi duro, è meglio che aspetti il giorno che ho riposato bene.

Per esempio oggi son di riposo, e sto pensandoci su, ma conta che arrivo da una turnazione così: sera(14-22), mattina(6-14), notte(22-6), notte(22-6), riposo... cioè faccio la sera smonto alle 22 e rientro alle 6, finisco alle 14 e rientro alle 22 dello stesso giorno fino alle 6, e poi altra notte... praticamente arrivo al giorno libero che non ci capisco più un.... un niente! :)

mi ci vedi ad allenarmi un giorno si uno no? Già devo avere prolattina e cortisolo a grammi...

scherzi a parte non è facile, e comunque è bene che non sia dimagrito troppo velocemente, nessuno mi darebbe più del grassone ora, ho perso un bel pò... e messo su un pò ;)
La mia dieta non è proprio ipocalorica, diciamo che alla fine sto facendo le cose per bene, e che non ho scadenze.

Potevo ottenere un poco di più con molto più sacrificio...

stai procedendo benone...continua cosi...

Grazie dell'incoraggiamento, oggi ne ho bisogno, ho avuto un allenamento scarsuccio, o preteso di alzare il carico di 10kg nello stacco rispetto all'ultima volta, senza alcuna ricarica di carbo... a volte pretendo troppo. Se avessi ricaricato ci sarei riuscito di sicuro, ma già mi ero mangiato il poco glicogeno col riscaldamento che mi è venuto benissimo :) ...

guarda anche io in questa settimana per il problema alla spalla ho fatto poco...ho slittato gli allenamenti e li ho fatti leggeri... a volte è meglio cosi...poi si riprende alla grande...

intanto provo dalla prox settimana il plasmavol :D:D:D

con quella definizione dev'essere una figata l'effetto!

Non ho mai provato un di questi stimolatori di no... lo farò.