Definizione?boh forse...
 

Ancora non ho cominciato con l'aerobica... ho solo abbassato leggermente i cho in 3 giorni a settimana...ma quando mi alleno ci do giu pesante con i cho....che dite in un mesetto forse riscendo al 7%...il problema è che nn vorrei mangiarmi troppa massa...
presto metto back e gambe... devo depilarmi...;)
le foto sono a freddo ,fatte la sera...un po acquoso....




ps scusate la sfumata al viso...

secondo me stai benissimo!davvero bel fisico..devi assolutamente darmi qualke consiglio per diventà come te:D

nn so se scherzi...cmq le tue foto mostrano un miglioramento molto + importante dei miei...
tutto quello che sono riuscito a costruire lo devo alla testa...basta volerlo...io ho una storia opposta alla tua... pesavo 54 kg ed ero talmente leggero che tutti i miei compagni avevano l'abbitudine di sfottermi e ne ho prese talmente tante che ho cominciato ad allenarmi... ora è un periodaccio...da 79 kg dell'anno passato sono arrivato ora a 70Kg..sono alto 1,70....forse avro' una pf un po + bassa...ma tendenzialmente nn riesco a salire di peso...sarà lo stress...bah

se vuoi mettere kili te le do io le dritte giuste. Un mese di massa a modo mio e vedi se non metti peso!!! :D

...ma perchè vuoi scendere ancora di BF?

si praticamente vorrei provare a scendere ancora ma nn so se mi conviene perchè basta poco per perdere massa... anche perchè io per arrivare a questa bf nn ho fatto nulla.... ho solo tolto i carbo a cena nei giorni di non wo...
cmq tornando all'aumento di peso...mi piacerebbe salire un altro paio di kg puliti....è logico se mangio il lardo di colonnata salgo in fretta...una cosa che ho notato...se mangio uova e molti derivati del latte vado ci corpo d + che se mangio carne o soia....(a paritò di quota proteica e calorie...)probabilmente ognuno assimila meglio alcuni alimenti... probabilmente è vera la storia del gruppo sanguinio e degli alimenti istamino liberatori...

latticini e uova sono alimenti notoriamente problematici x la tolleranza...
scendere ulteriormente di bf a meno che non sei un agonista,non ne vedo la necessità.
Se invece vuoi mettere massa devi accettare anche un certo appannamento.
Ipercaloria pulita e allenamento abbestia e i tuoi kg li metti, ma non solo massa. Poi rifinisci.

infatti era questo il mio dubbio...togliere la pelle...tanto manca poco...o aggiungere ancora qualche kg...ma rischiare...;)

questo puoi deciderlo solo tu.
Sai come fare per entrambe le cose.

Secondo me stai benissimo,ti faccio i miei complimenti!

Anche secondo me...

riguardo al definirsi ulteriormente dipende da te, se riesci a mantenere un taglio ancora maggiore senza perderci, magari provaci...

altrimenti raggiungere un picco di forma da gara, è meno utile rispetto al sacrificio per ottenerlo e se devi anche perderci....

complimenti comunque!

grazie per i complimenti di tutti...cmq volevo provare a vedere fin dove posso arrivare con la definizione... comincero' un protocollo con speccchio pronto...appena vedo che comincio a perdere cm rialzo i carbo...:D
a breve posto anche back e gambe...

Complimenti Riddick per i risultati; tra l'altro anche a livello di forme e massa sei messo bene.

allora anche io ti faccio i complimenti come tutti ...
intanto abbronzati se vuoi migliora la resa visiva
come mai vuoi ancora scendere motivo ???
cmq io continuerei cosi come stai facendo ma se vuoi scendere per qualche ragione ti puoi fare 3 sett di dieta low con pro alte termogenico ultimi 7 gg mangi pulitissimo con cibi con poco sodio e aggiungi qualcosa nei 7 gg per togliere meglio i liquidi cosi starai al top
pero solo se hai qualche motivo se no io lascerei perdere anche perche comporta maggiori sacrifici ;)

non skerzo..ti ringrazio per i complimenti,ma cmq io mi associo a veleno.secondo me ci devi andar giù di massa;) pulita ovviamente:) non hai una bf elevata..cerca di crescere limitando i danni:) ma secondo me definire ora cm ora nella tua situazione è inutile,stai molto bene;)

ok...a dire di tutti metto su altra beef...ok
anche se sto sperimentando un protocollo abbastanza interessante...;)...
se riesco a togliere l'ultima pellaccia senza mettermi in low carb sono un genio del male...xchè cosi sto mantenendo i volumi...quind stiamo a vedere...